Дневник питания за 19.09.2019

Второй фруктово-овощной день.
С утра хотелось есть ,большую часть калошек съела до обеда.
Чувствую бодрость, легкость и прилив сил, несмотря на кд.
К вечеру аппетита практически не было.
Минус таких дней, чтобы более менее вкусно поесть, готовки больше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Зефир
18
43.9 0.1 0.1 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький 72%
10
55 1 3.9 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
142
122.1 4.6 1.9 23.7
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Морковно-творожная запеканка
15
14.4 1.4 0.5 1
Пицца из кабачков без муки
317
356.9 21.9 25.4 8.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами и сырком
250
102.5 6.5 5.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Виноград
107
77 0.6 0.6 16.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковно-творожная запеканка
100
96.1 9.6 3.2 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
54
61 7 3.2 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 19.09.2019 20:58 Нравится 1
Везёт, у меня приступ голода по вечерам
Екатерина, последствия разгрузочных дней наверное, ем фрукты, овощи, творог и сыр.
Vika Viktor 19.09.2019 22:38 Нравится 1
Вероничка-клубничка, вот меня только одно слово разгрузочный, уже травмирует. Зразу почему то вагон с углём представляю
Lanana 20.09.2019 00:31 Нравится 1
Интересная пицца. Кабачок, яйцо, сметана и сыр - все вместе запекается, в одной лепешке? 
Олеся 20.09.2019 02:23 Нравится 1
Как вес, уходит хоть?
Вероничка-клубничка 20.09.2019 05:10 Нравится 1
Vika Viktor, я тоже думала что сложно, а оказалось наоборот легко переношу, именно на фруктах и овощах, попробовала впервые в поддержку с девочкой здесь на сайте, пришлось слово держать.
Но с твоими нагрузками тебе такие дни не нужны,
Lanana, здесь на сайте опубликован рецепт Эльдаром Кабачковая пицца без муки. Там все подробно изложены. Вкусно получается, только чеснок в кабачок не нужно класть, я впервые когда пробовала не клала было вкуснее, сейчас добавила, вкус не очень понравился.
Олеся, у меня КД Олеся он пока непонятно уходит или нет но я два дня не взвешиваюсь, весы в комнате детей а у меня подъем в 4.30 не хочется будить.взвешусь в субботу для отчета в марафоне.
А ты как разгрузочный день устраиваешь?
Олеся 20.09.2019 05:23
Вероничка-клубничка, честно? Нет. Тренер наругал и сказал ни каких разгрузочных дней тем более после тренировки. Сказал если хочешь просто снизь немного калорийность, но чтоб белок был.
Олеся 20.09.2019 05:24
Вероничка-клубничка, но суп вчера сварила, сегодня на обед его возьму
Олеся, так и сделай белковый день там жира и углей меньше
Олеся 20.09.2019 05:25
Вероничка-клубничка, знаешь, думаю может день творога устроить. Сегодня купить и с кефиром его. Вот там белок будет
Олеся 20.09.2019 05:27
Вероничка-клубничка, сегодня без тортика и даже вафель))) яйца с утра и салат овощной
Вероничка-клубничка 20.09.2019 05:31 Нравится 1
Олеся, если мне память не изменяет в гриба тоже много белка, я тебе идеальный день предлагала грибы и овощи, белок, и клетчатка. И мало углеводов.
Олеся, продолжай удачи!
Олеся 20.09.2019 05:32
Вероничка-клубничка, мало там белка. Если только одни грибы.
Олеся, к супу творог добавь если на работе.
Олеся 20.09.2019 05:33
Вероничка-клубничка, сегодня то у меня нормальный день. Ещё и котлету на второй обед взяла, рыбную. И коктейль с творогом.
Олеся 20.09.2019 05:35 Нравится 1
Вероничка-клубничка, калорийность у супа совсем смешная
Олеся, здорово с таким питанием и разгрузочный день не нужен
Олеся, какая красота, грибной ааа соблазнительница, где я грибов возьму?
Олеся 20.09.2019 05:40
Вероничка-клубничка, только в магазине шампиньоны продают у вас?
Олеся 20.09.2019 05:43
Вероничка-клубничка, я же уже говорила, что я спокойно к сладкому. Правда вчера от домашнего торта не смогла отказаться. И сразу кбжу слетел.вечером чувствовала голод. Нужно просто чтоб баланс был. А так я могу месяцами не есть шоколад, конфеты, мороженное. Печенье , пряники промышленного производства если и покупаю то только своим и то редко. Свою выпечку да, но пытаюсь по немного вписывать, заменять в рецепте ингредиенты, особенно сахар. Тяжело мне было только от сладкого кофе отказаться по утрам. Но уже привыкла с сахзамом.
Юля №39 20.09.2019 05:47
Олеся, я тоже делала суп-пюре грибной, но у меня был с гренками-сытно, вкусно.
Олеся 20.09.2019 05:52
Юля №39, ну я тоже хлеб взяла( смайлик ангелочек) короче, получилось у меня как всегда))) щас дневник выложу))) завтра попробую ся на разгрузку настроить)))
Юля №39 20.09.2019 05:57
Олеся, разгрузки разные бывают. Можно выбрать один продукт и есть его весь день. Не обязательно истязать себя кефиром или яблоками.Мне вот один день похоже мало разгрузки, сегодня снова решила посидеть на одном продукте.Уж очень хочется увидеть ощутимый результат на весах.
Олеся 20.09.2019 05:58
Юля №39, вот и думаю может на творог и кефир на день. Там как раз белок.
Олеся 20.09.2019 05:59
Юля №39, ага, а после яблок с кефиром слона сожрать можно))) это наверное самая ужасная разгузка. Я после яблок сильно есть хочу
Юля №39 20.09.2019 06:01
Олеся, попробуй, чтобы не так противно было, добавь орехи в него или банан. Хотя банан очень коварный.Я обычно в блендере смешиваю творог с зеленью, разбавляю молоком+грец.орех. Только на ужин пью кефир,творог воду задерживает, отвес будет не большой.
Юля №39 20.09.2019 06:03 Нравится 1
Олеся, я сейчас фрукты совсем убрала из рациона, вес побыстрее пошел.
Олеся 20.09.2019 06:04
Юля №39, я пока эксперементирую, а вес и ныне там)) я конечно знаю из за чего стоит. Но не могу ни как отказаться от этого продукта мать его итить.)))
Юля №39 20.09.2019 06:07
Олеся, попробуй один день не есть своего провокатора.Потом два, потом один раз в неделю с ним. Потихоньку избавишься от зависимости.Я вот и думать не могла, что мне фрукты мешают.
Юля №39 20.09.2019 06:08
Они основная моя еда, и молочка.
Олеся 20.09.2019 06:13
Юля №39, написала в лс
Юля №39 20.09.2019 06:31
Олеся, я сегодня решила на морковке посидеть.л/ч прочитала.Отвечу позже. На работу убегаю.
Taita 20.09.2019 07:08
Юля №39, а я, включила. Но ягоды-малину и клубнику. У них инсулиновый индекс мал, углеводов мало, зато кремния и клетчатки ого-го. А то со свежими фруктами засада. Даже овощей больше. Я до сих пор арбуза не попробывала(сейчас тапками закидают). Вчера на яголахи творогн сидела. Отвес 500 грамм. И то....
Vika Viktor 20.09.2019 07:41 Нравится 1
Вероничка-клубничка, я ноги протяну, честно.
Оксана 20.09.2019 08:24
А отвесы какие ?
Олеся, продают, но это не лисички. Мммням пойду в морозилке пороюсь, там где то заначка в 100 грамм была.
Олеся, а мне трудно от шоколада и конфет шоколадных отказаться. Но от них голодно.
Сегодня блины жарила вот еще от чего не могу удержаться, съела две штуки и Привет жорка
Юля №39, с какими грибами?
Олеся 20.09.2019 08:38
Вероничка-клубничка, сделала бы себе один блин с творогом, один так. И сытно и вкусно
Олеся 20.09.2019 08:38
Вероничка-клубничка, ну да. Хотя я лисички только в сметане люблю.
Юля №39, кремень, а я решила пока свои есть убирать не буду пусть организм запасается витаминами, посмотрим может тоже откажусь ближе к зиме
Оксана, если не учитывать уж то пока вернула вес недельной давности, (вначале недели был скачок вверх на 1.5 кг)
Vika Viktor, а мне некуда деваться, либо эта калорийность либо большой вес
Вероничка-клубничка 20.09.2019 08:43 Нравится 1
Олеся, я себе и сделала, даже не обжаривала, съела а тут еще один без творога захотелось, все завтрак 580 калошек, кошмарр
Vika Viktor 20.09.2019 08:44 Нравится 1
Вероничка-клубничка,слушай, а если тебе гантельки дома подключить? Начать с небольшого веса. Чем больше ммасса, тем больше ей надо энергии, фигачит не по детски
Будет жирок гореть синим планемем
Vika Viktor 20.09.2019 08:46 Нравится 1
Вероничка-клубничка,не кошмар. Совсем. Тут некоторые и кушают ниже основного обмена, вот это кошмар реальный
Vika Viktor, пробовала, тогда жрать больше хочется но вообще планирую, пусть дела то закончаться
Олеся 20.09.2019 08:47
Вероничка-клубничка, у меня часто такие завтраки. Я лучше на ужине сэкономлю
Олеся 20.09.2019 08:48
Vika Viktor, надо как Вика, есть и худеть. Самый классный вариант
Vika Viktor 20.09.2019 08:51
Олеся, не. Ужин святое, у меня врагов нет, даже если имеют место быть, ужин не отдам. Пусть сидят голодные.
Олеся 20.09.2019 08:55 Нравится 1
Vika Viktor, я ужин спокойно могу легкий сделать, а завтрак это святое.
Vika Viktor 20.09.2019 08:58
Олеся, у меня по моему всё святое
Ирина Рекс 20.09.2019 09:53 Нравится 1
Ты - умничка, и все у тебя получится, хотя я бы с голодухи места себе не находила бы) у меня фрукты и овощи вообще только провоцируют аппетит)
Олеся 20.09.2019 10:02
Vika Viktor, святой человек
Vika Viktor 20.09.2019 10:04
Олеся, я думаю просто жадный.
Юля №39 20.09.2019 12:40
Вероничка-клубничка, у меня опята и грузди с прошлого года в морозилке были.
Vika Viktor, согласна, постоянно ниже основного плохо для здоровья.
Олеся, знать бы что после ужина жора не придет
Ирина Рекс, спасибо Ириша, у меня не только фрукты, вчера зря не доела до основного обмена, сегодня мучаюсь голодом
Юля №39, классно.
Vika Viktor 20.09.2019 15:44
Вероничка-клубничка,в личку скину
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ