Дневник питания за 12.09.2019

День третий .
Создаю дефицит углеводов от нормы сбалансированного питания.
Утром был вес 81.6 (вчера.82.4)
Три раза становилась на весы, не могла поверить своему щастю LOL)))
Но я мадама недоверчивая после завтрака еще раз пошла проверить нате 82.5 нечего на весы становиться больше раза в день. Повеселилась в общем...
Сегодня удержать угдеводы на сотне не получилось ну и ладно, кукурузки завтра хочу отварить но она углеводная , зараза... очень.!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Омлет простой
88
115.2 7.2 8.4 2.6
Сыр Греческий [Молочный Мир]
26
81.4 5.7 6.5 0.1
десерт из ряженки
50
30 3.4 1.1 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Булка с молочной сывороткой
20
52 1.6 0.6 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
104
62.4 3.1 3.3 4.9
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Творожно морковная запеканка
115
177.1 17.5 6.3 11.8
Варенье из вишни без косточек
9
19.7 0 0 5.2
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
220
91.5 2.4 4.6 10.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
42
42.4 1.8 0.5 7.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Перец венгерский
77
22.3 0.6 0.3 4.4
Печень куриная (Тушение)
63
80.7 12 3.5 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
150
0 0 0 0
Шоколад горький 72%
4
22 0.4 1.6 1.6
десерт из ряженки
50
30 3.4 1.1 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лук батун
10
3.4 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Свекла
30
12.6 0.5 0 2.6
Творог деревенский 2%
125
118.8 22.5 2.5 1.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 12.09.2019 19:37 Нравится 1
Так после завтрака! Вы же поели! И вес увеличился на количество съеденного. Не надо становиться на весы пятьсот раз за день. Все пятьсот раз вес может быть разный. Рекомендуют взвешиваться утром после пробуждения и посещения заветной комнаты абсолютно натощак и не выпив воды. Вот это будет считаться чистый правильный вес.
Екатерина 12.09.2019 19:39 Нравится 1
Я прошлые года каждое лето обьедалась кукурузой, а сейчас как глянула её кбжу, вау, теперь понимаю, почему бразильцы и американцы такие толстые, они же её постоянно едят
Елена, я знаю, хотя обычно после завтрака вес прибавляется на 100-500 грамм это тоже эксперементировала пару раз, почему встаю чаще? чтобы нароминать себе, что меньше жрать надо, мозгам напоминашка, а то за лето совсем распустилась
Екатерина, ай_яй_яй как мне ее теперь есть?
Vika Viktor 12.09.2019 19:47
Ты с этими весами спи уже. Аж заплакала со смеху. Пойду взвешиваться, тебя поддержать. Морально
Елена 12.09.2019 19:50 Нравится 1
Вероничка-клубничка, Понятно. Только перестаньте стрессовать по этому поводу. Я сейчас вообще перестала взвешиваться. Только вещи стали критерием. Пока все отлично.
Светлана(52) 12.09.2019 19:56 Нравится 1
Вероничка-клубничка, 1 штук всего))
Светлана(52) 12.09.2019 19:58 Нравится 1
я вон вчера увидела классную цифру на весах 70,7,  а вечером муж приехал- пиво пили.... дневник стыдно выставлять   эх.... ешь кукурузу, зимой ее нет )))
Ксения 12.09.2019 19:58 Нравится 1
Вероничка-клубничка, всего просто в меру нужно, можно кукурузкой заменить что-то другое углеродное что бы баланс не нарушить
Ксения 12.09.2019 20:01 Нравится 1
Светлана(52), можно заморозить и будет) последние пару лет замораживаю на зиму 2-3 кг хватает до лета
Елена Сончик 12.09.2019 20:41 Нравится 1
Вероничка-клубничка, по зернышку и долго жевать, чтоб удовольствие продлить 
Екатерина 12.09.2019 20:46 Нравится 1
Вероничка-клубничка, я 40г съела, так получилась третья часть углеводов
Мира 12.09.2019 20:48 Нравится 1
Вот точно,углеводы — зло! мож на кето? Оно что—то очень стало популярно здесь))
Ксения, сырой или вареной замораживаете?
Ксения, да думаю так и сделаю.
Екатерина, .охотно верю , 100 грамм 50% нормы углей, и что после этого есть?
Светлана(52) 12.09.2019 21:26
Вероничка-клубничка, сырой, я тоже так делаю, только она много места занимает в морозилке 
Вероничка-клубничка 12.09.2019 21:28 Нравится 1
Мира, я уже тоже подумывала, но не готова пока, да и съесть жира столько для меня нереально
Светлана(52), в початках замораживаешь?
Светлана(52), поздравляю, сольется твое пиво, не переживай
Vika Viktor 12.09.2019 21:30
Мира, да не зло. У меня углеводов было тонна. За месяц ушло 3 кг. Ягоды и фрукты, не отказыаала и молочные прдукты дофига правда
Светлана(52), cскорее всего так и будет
Vika Viktor 12.09.2019 21:31
Вероничка-клубничка,на отдыхе был конкретный недобор по жирам. Три недели, но ничего страшного не случилось
Ксения 12.09.2019 21:35 Нравится 1
Вероничка-клубничка, я замораживаю сырой и в зернах. 
правда в этом году схитрила и купила уже замороженную. состав нормальный, только кукуруза, дома только по пакетикам расфасовала и закинула, вышло дешевле чем покупать в початках, да и по времени быстрее.
Кстати заметила что ближе к зиме цены на заморозку все таки увеличиваются
Ксения 12.09.2019 21:36
Светлана(52), а вы в початках или в зернах? в зернах мало места занимает
Мира 12.09.2019 21:38
Вероничка-клубничка, а ты пробовала?)) Колбаса и сыр творят чудеса
Мира 12.09.2019 21:40
Vika Viktor, класс!
Оксана 12.09.2019 21:42 Нравится 1
Каждый раз рейтинг рациона растёт,скоро 100 процентов будет ))),я на рейтинг забила((((
Ксения 12.09.2019 21:44 Нравится 1
Вероничка-клубничка, Вот может понадобится, прошлые года я так  замораживала

Как подготовить овощи:
Свежую и молочно-восковой спелости кукурузу очищаем от листьев с рыльцами и отрезаем плодоножки.
Подготовленные початки хорошо моем под проточной водой, а потом даем им высохнуть на хлопчатобумажном полотенце.
Совет: бумажное полотенце лучше не использовать, поскольку бумага размякнет и будет липнуть к зернам.
На стол кладем разделочную доску, ставим на нее початок обрезанным концом и, удерживая его рукой в вертикальном положении, ножом обрезаем зерна, не задевая его твердую часть. (я иногда делила початок на 3-4 части и уже с маленьких кусочков срезала, мне так удобнее было) Так проделываем с каждым початком по очереди.
Складываем зерна в сыром виде по пакетам  и отправляем в морозилку на 12 часов. Когда кукуруза замерзнет, достаем и разминаем склеившиеся зерна чтобы стали рассыпчатыми и отправляем для хранения в морозильное отделение.
Ксения 12.09.2019 21:47 Нравится 1
Мира, эх если бы еще колбаса и сыр были с нормальным составом, а не сплошными Е-шками. Как по мне лучше уже мясо и творог органичней, да и дешевле
Светлана(52) 12.09.2019 21:53
Ксения, в початках ))) надо в зернах?
Мира, сыр ем но колбаса очень вредная, я ее уже давно не ем
Ксения, поддерживаю
Vika Viktor,это все ванны
Мира 12.09.2019 21:58 Нравится 1
Ксения, а сыр чем провинился? Та же молочка
Ксения, однозначно увеличиваются, но у нас не прлдают замороженной кукурузы, иначе бы не сажала ее
Оксана,много полезных продуктов
Мира 12.09.2019 22:00 Нравится 1
Вероничка-клубничка, ну конечно,я просто шучу так)) лучше полезные жиры в большей степени потреблять из масел, орехов и семян
Ксения,Ксюшааа спасибо огромное за совет, а то я думала как по одному их от ствола отодрать.
Оксана,кстать до 100 уже было пару раз но не прошел в лучшие рационы из за нехватки углей, надо было кукурузу съесть
Мира, нет в принципе права колбасу можно сделать самому, свиную, домашнюю, вот где жира завались
Вероничка-клубничка 12.09.2019 22:05 Нравится 1
Мира, мы за сыр!
Без ешек Сулугуни и адыгейский, чистый продукт
Ксения 12.09.2019 22:06 Нравится 1
Вероничка-клубничка, всегда пожалуйста, можете погуглить видео как это делать, я первое время искала, а то по одному ковырять пол дня уходило, а то и день
Вероничка-клубничка 12.09.2019 22:07 Нравится 1
Vika Viktor, у меня после еедобора жиров, срывчики на сливочное масло и орехи
Vika Viktor 12.09.2019 22:08 Нравится 1
Вероничка-клубничка,может быть. Потому что гидротерапия была мощная и эти грязи возможно тоже способствуют, они же горячие.
Елена, жаль написанное не передает эмоций, я смеялась над прыжками веса.
По этому поводу давно перестала дергаться, учитываю только средний вес за неделю.
Спасибо за заботу, очень приятно!
Vika Viktor 12.09.2019 22:10
Вероничка-клубничка, не было. И не хотелось. А вот перед полётом масло ела. Посмотрела на масло и поняла, надо
Мира 12.09.2019 22:10 Нравится 1
Вероничка-клубничка, да вот даже выкладывают кето—рецепты, выпечку например, мне кажется это все оч вкусно, ну а за жирное мяско — я только за)))
Ксения, вот и желание сразу пропадает, а гуглить уже и не надо я суть уловила, так что буду морозить. Спасяб!
Ксения 12.09.2019 22:13 Нравится 1
Мира, а туда тоже часто добавляют всякое Е чтобы он созревал быстрее, но радует что все же можно найти и нормальный. Недавно смотрела состав дорогого сыра удивило что он был так себе, хотя в 3 раза дешевле можно купить настоящий сыр, сделанный только из молока с помощью бактериальной закваски или натуральных ферментов.
Вероничка-клубничка 12.09.2019 22:13 Нравится 1
Мира, ох чую скоро мы тя потеряеееем!
Елена 12.09.2019 22:13 Нравится 1
Вероничка-клубничка, Тогда все хорошо. Просто бывают тут те кто слишком серьезно относятся к колебаниям веса даже к плюс или минус 100 грамм. 
Ксения, у нас хорошая молочка, в сулугуни и адыгейский пока не добавляют всякой ерунды, в осталтных,всего понапихано, красители, уплотнители и тп, поэтому беру только такие а еще Греческий сыр "Молочный мир"
Мира 12.09.2019 22:16
Ксения, да в общем самим можно все делать, было бы желание
Хотя я ничего не имею против всяких Е
Мира 12.09.2019 22:18 Нравится 2
Вероничка-клубничка, прощайте, ухожу на кето! Навсегда!
Елена, ну да я когда только пришла на сайт тоже дергалась, было дело
Вероничка-клубничка 12.09.2019 22:20 Нравится 1
Мира, ну вооот, от нас уходят лучшие
Мира 12.09.2019 22:21 Нравится 1
Вероничка-клубничка, это все винишко во мне шалит
Мира, вот были у меня подозрения, хотела написать ты часом не выпимши? Ох какая ж я догадливая.
Елена 12.09.2019 22:26 Нравится 1
Вероничка-клубничка, И я!. Но потом перестала Сейчас все ровно, без стрессов с весом!
Мира 12.09.2019 22:35 Нравится 1
Вероничка-клубничка, в дневнике поди подсмотрела?
Vika Viktor 12.09.2019 23:06 Нравится 1
Вероничка-клубничка, а и ещё термальные процедуры стикс, обертывания и фитобочки, массаж ручной, прессотерапия. Всё до кучи. От жадности
Елена, молодчинка!Отвесиков тебе Леночка
Мира, не успела еще
Вероничка-клубничка 13.09.2019 05:43 Нравится 1
Vika Viktor, с такими процедурами можно спокойно лопать все подряд
Vika Viktor 13.09.2019 07:28 Нравится 1
Вероничка-клубничка, почитала, вроде как все эти процедуры направлены на похудение, может и правда. Я как профилактику отёков.
Vika Viktor, здорово!
Ксения 13.09.2019 11:42 Нравится 1
Вероничка-клубничка, у нас только одна марка делает натуральный сулугуни, моцареллу и брынзу( и еще есть только 2 сыра твердых с нормальным составом приходится выбирать 1 с 5
Ксения, где ты живешь?
Елена 13.09.2019 16:44 Нравится 1
Вероничка-клубничка,  Спасибо! И тебе достигнуть цели максимально комфортно!
Ilana 13.09.2019 17:38 Нравится 1
Кукурузу можете кушать спокойна, она относиться к продуктам с отрицательной колорийностью,  даже противопоказана тем, у кого недобор веса, т.к. способствует снижению.. У нее правильные углеводы.  Кукурузный хлеб, каши, мука, масло, просто вареная кукуруза.. все подходит для правильного питания, так же способствует лучшему желчеобразованию .. продут полезный.  Продукты желательно не по углеводам оценивать нужно, а по их свойствам
Елена, спасибо!
Ilana, спасибо Илана, у меня как раз у дочери желчь в желудке нашли, а я про эти свойства кукурузы не знала,ей часть заготовлю часть сама по чуть чуть есть буду
Ксения 13.09.2019 22:33
Ксения, странно, я думала на Украине как и в Беларуси мало химии Мы одни остались..... куда катимся?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ