Дневник питания за 17.07.2019

Снова огородные работы и дела домашние.
Вес после вчерашнего идеального дня идеально вернулся к весу трехдневной давности, вода Сасси (дочь химичила) я попробовалавчера вечером, и немного утром сегодня, идеально выгоняет воду))) ходила даже ночью два раза ..гы... не знаю захочу ли ее снова но после соленой рыбки запросто можно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	3.2	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	103	57.8	2.8	3.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Варенье из крыжовника с желатином	5	9.9	0.3	0	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	1078	338	20	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахисовая паста	12	68.4	2.6	5.2	2.8
Творог 5%	70	77.7	10.5	3.5	1.1
Итого	92	211	14	14	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	50	128.5	4.4	1.1	25.2
Итого	50	128	4	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	223	121.1	4.9	6.7	11.2
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	917	235	6	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	118	141.6	21.2	5.9	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Арахисовая паста	21	119.7	4.6	9	4.8
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	344	355	31	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Капуста белокочанная	113	31.6	2	0.2	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	1051	304	12	6	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	143	90	4	4	6
Итого за день	3675	1663	95	75	149