Клубничка
17.07.2019 07:38
Дневник питания за 16.07.2019
Идеальный день, идеальный рацион, тепло хоть и не солнечно зато не
жарко, протяпала огород, сделала упражнения на пресс. Снова купила
арахисовую пасту, ))) видимо люблю испытывать свою силу
воли...
Вчера варила варенье из крыжовника с желатином интересный рецепт, не могу понять правда зачем такое гиганское его количество на килограмм ягод тем более с уваркой, но рецепт хорош тем что немного сахара и будет витамин В, то есть я тоже смогу есть варенье..
Вчера варила варенье из крыжовника с желатином интересный рецепт, не могу понять правда зачем такое гиганское его количество на килограмм ягод тем более с уваркой, но рецепт хорош тем что немного сахара и будет витамин В, то есть я тоже смогу есть варенье..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
117
|
65.6 | 3.2 | 3.6 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 1973 | 397 | 25 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Крыжовник |
156
|
70.2 | 1.1 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 166 | 74 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% |
155
|
172.1 | 23.3 | 7.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
70
|
130.2 | 19.7 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 589 | 461 | 47 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 235 | 227 | 8 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
20
|
37.2 | 5.6 | 1.5 | 0.2 |
| Арахисовая паста |
15
|
85.5 | 3.3 | 6.5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 569 | 351 | 17 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 143 | 90 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3675 | 1600 | 104 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
светлана десяткова
17.07.2019 07:41
Дайте пожалуйста этот рецепт,а то крыжовника много,а сильно сладкий
варить не хочу.
Матильда
17.07.2019 07:45
светлана
десяткова, мама делала в прошлом году варенье из крыжовника, не
покатило)) никому не понравилось. И у кого не спрашивала из
знакомых, тоже не делают, не нравится. Так что наслаждайтесь
свежими ягодами лучшие
Екатерина
17.07.2019 07:48
Классное меню и рейтинг отличный, а я вечером покрасила крыльцо, а
потом дождь пошёл, вобщем на утро крыльцо не высохло, теперь будем
сидеть дома, как арестованые, пока не высохнет
светлана десяткова
17.07.2019 07:49
Матильда,
интересно а замораживать его можно?
Матильда
17.07.2019 07:55
светлана
десяткова, вот это не пробовала) теоретически любую ягоды можно
замораживать, вопрос в том, какая она будет по вкусу потом. Вот
например ежевика не нравится после разморозки, раз попробовала и
все
Клубничка
17.07.2019 07:55
светлана
десяткова,можно, я замораживала, можно с апельсином размятый и
в кефир добавлять, или ягоды целиком
Клубничка
17.07.2019 08:01
Матильда,
едим но нам уехать надо часть заморозила, часть варю варенье, но я
из сока делала желе мне и цвет понравился надо на вкус попробовать,
но соглашусь крыжовник нужно смешивать с другими ягодами, с
апельсином, и желательно освобождать от семян как мы делали раньше,
сейчас никто не делает этого.
Клубничка
17.07.2019 08:17
Анка-пулеметчица
17.07.2019 08:21
Ольга
17.07.2019 08:24
светлана
десяткова, можно, на три литра крыжовника два штуки
апельсина смолоть и сахар по вкусу, по маленьким
контейнерам разложить, хранить в морозилке.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
