Клубничка
22.06.2019 06:27
Дневник питания за 21.06.2019
Последние дни живу в таком темпе что если не успела занести в
дневник сразу что съела потом и не помню, последние дни недоборы
постоянные но на весе как то слабо отражается, застыл и объемы
тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 2063 | 334 | 14 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами, по 1-172 |
170
|
98.6 | 3.7 | 3.2 | 13.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
44
|
97.7 | 8 | 4.6 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| шоколад горький 56% |
5
|
26.5 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
4
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 823 | 485 | 23 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 40 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 176 | 216 | 22 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
24
|
134.2 | 7.3 | 11.8 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 42 | 186 | 7 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3144 | 1226 | 68 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Нелли
22.06.2019 06:33
А я не сразу заношу в электронную форму, под рукой всегда спец
ежедневник, где все ингредиенты при готовке заношу, туда же и все
съеденное. Потом уже, спокойно сажусь и все вбиваю. Не всегда
планирую на завтра, обычно завтрак уже съем, что душе угодно и
дальше расставляю примерно на день.
Нелли
22.06.2019 06:49
Вероничка-клубничка, действительно
странно, у меня наоборот сейчас вес быстрее и легче снижается, хотя
калораж даже подняла.
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 06:54
а я каждое утро встаю, что сегодня у меня будет правильный ден, а к
вечеру понимаю опять нахомячилась.Вес можно сказать стоит -уже
месяц на одной цифре.99,2-100,8
Екатерина
22.06.2019 06:56
Вчера сидела на огурцах,сегодня -1,6 это конечно вода, но все равно
лишних400г, судя по весу, который был две недели назад
не потому что
огурцы плохо влияют, мне покупать надо 6 кг сразу, дети тоже огурцы
любят
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 07:00
Вероничка-клубничка, вот и я реву.
Мотивация ослабла и весит тряпкой.Ни какие уговоры не помогают.
Надо что-то придумать.
срочно.
срочно.
Екатерина
22.06.2019 07:05
Вероничка-клубничка, да уж, вечером
долго не могла уснуть, такая буря в желудке началась,я же не знаю
чем эти огурцы кормили, это все таки не свои
Нелли
22.06.2019 07:06
Вероничка-клубничка, а если его все же
поднять, а потом резко опустить. Я так уже пару раз делала и
перестала переживать. После этого вес постоит пару дней и хорошо
так катится вниз 
Клубничка
22.06.2019 07:07
Юля №39,
знаешь Юлечка у меня тоже два иесяца назад тоже что с тобой было, и
мотивации под ноль и плато, искала все возможные способы но
удержалась за месяц скакнул на 4кг вниз, правда сейчас снова
остановился, вверх я думаю может потому что расслабилась в еде на
несколько дней, я вот думаю у меня недобор по калориям за отчетный
период, надо подгять может попробовать , фоткай себя, а сколько ты
уже сбросила ？
ВСе будет
хорошо! Как говорится "если ваши дела идут плохо, не ходите с ними"
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 07:13
Вероничка-клубничка, -16,4
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 07:14
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 07:15
Вероничка-клубничка, по мне не видно. По
вещам вижу что процесс идет, а сама -как-то в глаза не
бросается.Гусеница короче.
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 07:21
но в люди в
них ещё не выйти.
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 07:24
Вероничка-клубничка, а зачем, вещи же
сходятся, значит и объемы уменьшаются.
Юлия (попытка №2)
22.06.2019 08:01
Вероничка-клубничка, я планировала
весной уже носить, а время лето а я только застегнуть смогла с
натяжкой.Это и обидно и руки опускаются.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
