Клубничка
09.05.2019 07:23

Дневник питания за 08.05.2019

Вес 81.4
Видимо после вчерашнего недобора, или из за КД сегодня очень хотелось есть весь день.
Но не было и чувства объелась как поросенок, скорее всего я просто добирала все чего не хватило вчера.
Только вечером после чая с лимоном поняла , что наелась ...
Ну почему я его утром не выпила???)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
142
143.3 5.9 1.6 26.4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
117.5 13 6.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
23
42.1 4.3 0.8 4.2
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
214
89 2.4 4.5 10.5
Картофель отварной по 1-206
27
20.3 0.5 0.1 4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Горошек зеленый. Консервы
115
46 3.6 0.2 7.5
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
20
38.4 5.2 1.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5%
200
222 30 10 3
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
10
53.5 0.6 3.2 5.8
Морковь
15
5.3 0.2 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зато минус 100 гр свершилось А вообще, ты сейчас аккуратнее с калориями. Я так понимаю, у тебя здесь какой-то психологический барьер. Не буду описывать статью, которую я читала по этому поводу. Просто краткое резюме: мы сами не хотим худеть... Вроде и хотим, но как только подходим к нашему минимальному весу, начинаем судорожно наедать все обратно, стараясь подняться как можно выше этой планки. Там, в статье, много объясняли, почему. Но я не помню. Главное, перетерпи сейчас. Вот просто зашей рот! Ешь строго по твоей калорийности. Опустись ниже 80ти и увидишь, насколько все пойдет легче!
Клубничка 09.05.2019 13:01
Anna Gherib, если статья на русском дай ссылку,.а то у меня второй день углеводная зависимость прям, конфетки мало,.яблоко съела, сахара не даю, так ищу хоть чего лишь бы углеводыыы
Вероника, очень знакомые ощущения... И именно на пороге вот этих злополучных 80ти.... Как будто организм прям руками и ногами упирается... Статью читала оооочень давно. Сейчас на работе. Вечером поищу если не ее (даже не помню статью, помню саму идею), то об этом и вышлю ссылку
Елена_АД 09.05.2019 15:10
И я почему-то психологически забоялась опускаться ниже 80 кг. Меньше 80-ти весила аж в 2000 году. И не верится мне как-то, что это вообще возможно. Чем ближе заветная первая семерка, тем больше буксую. К 80-ти подходила уже дважды: в 2004 и в 2012. Но так и не перешагнула эту цифру. Я бы тоже статейку почитала на эту тему.
Клубничка 09.05.2019 17:46
Anna Gherib, жду.
Вероника, вот здесь говорится о причинах, не дающих нам похудеть https://takprosto.cc/chto-meshaet-pohudet/ Смотри под номером 2 Мертвая точка.
Клубничка 09.05.2019 22:38
Anna Gherib, спасибо.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты