Вероника
07.05.2019 21:59

Дневник питания и тренировок за 07.05.2019

Вес 81.7
Да сегодня ровно полгода как я на сайте, без 400 грамм 10 кило сбросила, тяжело у меня вес уходит, но ничего, впервые в жизни бдагодаря подсчетам, без изнурительных диет, смогла сбросить два размера...
Спасибо создателям МЗР за отличное приложение.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Омлет простой
128
167.6 10.5 12.3 3.7
Творог 5%
107
118.8 16.1 5.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр " Голландский новый "
9
29.7 2.3 2.3 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
3
8.6 0.6 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
15
80.5 3 7.1 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 5%
140
155.4 21 7 2.1
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
12
64.2 0.7 3.8 6.9
Молочный Шоколад [Милка]
4
21 0.2 1.2 2.4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый
4
20 0.4 1.1 1.9
Бисквитный пирог, готовый
20
51.6 1.2 0.2 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
190
79 2.1 4 9.3
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб МаладзечанскI падарунак
20
43.8 1.1 0.1 9.3
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
80
188 20.9 10.9 0
Закуска элитная из свинины
64
70.4 5.4 5.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
30
111.6 1.9 4.9 14.6
Мед пчелиный
42
137.8 0.3 0 33.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 1,5 %
182
79.9 5.1 2.7 7.3
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла видео как правильно качать пресс и почему планка упражнение которое нн стоит делать сердечникам.
Мне понравилось, а что вы думаете по этому поводу?https://m.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ
Бодифлекс тренировка
1
2
Итог
Время
15
15
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
40
100
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
50
40
30
20
10
150
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
40
100
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
20
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 495 раз
Вероника 07.05.2019 22:42
https://m.youtube.com/watch?v=-zTixM9freQ
Почему то в пост не ставится ссылка на видео, выдает неправильная ссылка....
Сергей 07.05.2019 22:52 Нравится 4
Создателям, конечно, спасибо))
Но главный герой этой эпопеи - ты, Вероника. И главный создатель! Ты просто супермолодчинка!
10 кг.... обалдеть)))
Светланаё Ч 08.05.2019 02:14 Нравится 1
Какая же ты молодец минус 10 это показатель так и дальше держать а сколько до идеального веса осталось ещё?
Олеся 08.05.2019 05:41 Нравится 1
Поздравляю!!!! Надеюсь я когда будет полгода тоже скину 10. Умничка, так держать, медленно но верно.
Светлана(52) 08.05.2019 08:43 Нравится 2
МОЛОДЕЦ!!!!!! вот к чему приводит отказ от "аленки" и большого количества яблок!!! уже прошло полгода!?! супер! не сходи с дистанции, а то потом тяжело стань на путь истинный!!! 
Андрей Агапов 08.05.2019 09:10 Нравится 2
Вероника, вроде все втыкается
Вероника 08.05.2019 09:18
Андрей Агапов, у меня в пост не получилось, спасибо Андрей.
Вероника 08.05.2019 09:22
Сергей, спасибо за добрые слова,Сергей, и ты тоже в одно время помог пройтии тяжелый барьер, и понять кто я и чего хочу, помню сладкое есть боялась, потому что знала - проверишь .
Вероника 08.05.2019 09:23 Нравится 1
Светланаё Ч, спасибо Светка до идеала 23 кг но хотя бы еще 20 сбросить а там видно будет
Вероника 08.05.2019 09:25 Нравится 1
Олеся, Спасибо Олеся, очень и очень медленно, но очень помогала поддержка на сайте, терпели мое нытье и ругали и поддерживали, это тоже помощь да еще какая.
Вероника 08.05.2019 09:27 Нравится 1
Светлана(52), яблоки просто закончились в большом количестве, а так ела б и ела...
А Аленку , ты права, я поняла что если буду покупать, буду срываться решила просто реже покупать.
Спасибо Света!
Андрей Агапов 08.05.2019 09:27 Нравится 1
Вероника, с потерей пары пятикилограммовых гантель, кстати.
Вероника 08.05.2019 09:29
Андрей Агапов, спасибо!
Сергей Иванов 08.05.2019 10:10 Нравится 3
Ты полегчала на ведро картошки. Это многого стоит
Вероника 08.05.2019 11:17 Нравится 3
Сергей Иванов, даа интересное сравнение, главное прям искренне белорусское
Наверно есть хочешь?драников!
Светлана(52) 08.05.2019 11:17 Нравится 1
Вероника, Просто вспомнилось начало общения!!! 
Вероника 08.05.2019 11:19
Светлана(52), да я помню срывы из за Аленки, очень приятно что и ты помнишь....
trelena 08.05.2019 11:20 Нравится 2
Сергей Иванов, ведро картошки, мне кажется, немного меньше, кг около 8. А вот ведро воды точно 10.
Вероника 08.05.2019 11:22 Нравится 2
trelena, так у меня пока и не 10 если завтра последние 100 грамм сброшу будет ровно 10 а на сегодняшний вес еще 9.900 сброшенных кило
trelena 08.05.2019 11:25 Нравится 2
Вероника, восхищаюсь тобой! С твоей загруженностью находить время для занятий, следить за питанием - надо уметь. Умничка!
Нелли 08.05.2019 11:35 Нравится 2
Вероника, пусть медленно, пусть супермедленно, но ведь главное - они уходят!!!!  Поздравляю от души, дальнейших отвесов! 
Сергей Иванов 08.05.2019 11:37 Нравится 1
Вероника, сегодня ничего не хочу. А вот после 9 мая-точно
Сергей Иванов 08.05.2019 11:37 Нравится 1
trelena, таки смотря какое ведро.
Вероника 08.05.2019 11:45 Нравится 2
trelena,спасибо, я встаю в 5.30 правда ложусь в 21.00 в 22.00 это уже поздно.
Дети большие, младшую спать уложат, самую маленькую сама в девять убаюкаю и спать. И сон крепче и вставать раньше легко.
А утром гимнастика, готовка и т.д.
Вероника 08.05.2019 11:46
Нелли, спасибочки
Вероника 08.05.2019 11:46
Сергей Иванов, экономишь калошки на праздники?
Светлана(52) 08.05.2019 12:11 Нравится 2
Вероника, в 5,30???? с ума сойти...
Сергей Иванов 08.05.2019 12:40 Нравится 1
Вероника, времени нет совсем ни готовить ни есть. Работаю с 9 до 21/22. Готовимся.
Оксана 08.05.2019 14:25 Нравится 1
Молодчинка!!!!!!!
Вероника 08.05.2019 14:30
Светлана(52), да нет мне очень нравится, кругом тишина, я предоставлена самой себе, это сейчас мелкая в 6.30 встает а раньше она меня будила и 6 и 5.30 днем отдыхать некогда вот и стала ложится в девять, зато утром даже если в 4 встану бодро себя чувствую, но это в идеале, а так всяко случается
Вероника 08.05.2019 14:31
Вероника 08.05.2019 14:31
Оксана, спасибо, Оксана, до тебя мне еще пахать и па....худеть....
Affee 08.05.2019 14:59 Нравится 1
Поздравляю  Я свою десяточку никак не дождусь... Всё вокруг восьмерки кружусь. Пока цифры кажутся несущественными, а вот десятка - уже серьезный результат будет 
Оксана 08.05.2019 15:05 Нравится 1
Вероника,все получиться! я тоже юбилея жду хи - хи!!!
Елена Гильмутдинова 08.05.2019 15:36 Нравится 1
Оксана, по вашему дневник вижу что вы и сладкое едите.просто следите за колорийность?
Светланаё Ч 08.05.2019 15:44 Нравится 2
Вероника, мне ещё 12 кг осталось до идеала но ближайший год я на поддержании буду
Ирина Рекс 08.05.2019 16:05 Нравится 1
Поздравляю! Ты умничка, и рационы хорошие, и тренировки добавила, так что всему своё время, а результат будет еще лучше, я уверена!
Оксана 08.05.2019 18:51
Елена Гильмутдинова, сладкого мало ем ,слежу за калорийностью иначе начинаю расти как на дрожжах,
Юля №39 08.05.2019 19:12
Сергей Иванов, мой график- с 8 до 20.00
Юля №39 08.05.2019 19:16 Нравится 1
И от меня прими слова восхищения, 10кг это результат заслуживающий уважения. 
Сергей Иванов 08.05.2019 22:25
Юля №39, тоже неплохо
Anna Gherib 08.05.2019 23:21 Нравится 2
Урааа! Лед тронулся. Теперь дожмешь эти 100 гр и пойдешь раздавать следующую десятку Вероник, а какой твой стандартный вес был последние лет 5? От и до? У меня, например, от 80 до 90. Объясню, почему спрашиваю. У меня именно в этих границах вес уходил не очень шустро... Ну в первые пару недель вода слилась и пошло по 300 гр в неделю... А потом на отметине в районе 80 я оооочень долго топталась. Но как прошла этот барьер, вес полетел вниз. Вот и думаю, может это не только у меня так?
Вероника 09.05.2019 11:38
Оксана, это мне наверное
Вероника 09.05.2019 11:43
Anna Gherib, я думаю тоже от80 до 90 , весов не было не скажу, в два месяца беременности становилась на учет с весом 89, я была 52 размера последние пять лет, сейчас у меня тоже 52 никак не хочет моя организма расставаться с долго накопленным жиром
Вероника 09.05.2019 11:44
Affee, ну я ж написала почтиии 10 .
Десять будет в весе 81.3
Вероника 09.05.2019 11:45 Нравится 1
Светланаё Ч, ничего всему свое время, детки тоже хорошо
Anna Gherib 09.05.2019 11:54 Нравится 2
Вероника, ну вот, значит у тебя те же пороги, что и у меня. Значит возле этих пресловутых 80 можешь долго топтаться. Но это норма. Организм немного подтрунивает над нами Типа: "Хошь конфетку?... А не дааааам!" Перетерпи! Вспомни, как у меня долго вес в районе 78-82 крутился. Реально, каждые 100 гр выстраданы. А как ниже 78 кг спустился, начал таять, как и я с ним. Сегодня уже 73,8 кг. И после 78 я реально даже не замечаю, как худею. Просто все начало, как старая штукатурка отваливаться... Потерпи еще чуточку!
Anna Gherib 09.05.2019 11:55 Нравится 1
Вероника, я не дотумкала Увидела в след.дневнике 81,4. Вспомнила 81,7... 100 гр до 10 кг... И неправильно произвела вычисления Не от той цифры отняла.
Вероника 09.05.2019 12:36
Ирина Рекс, спасибо, тоенировки были всегда просто не публикую там кроме аэробики и гимнастики ничего не было, я занимаюсь по приложениям, пресс, ноги, табата, ходьба с Лесли, после как потянула связки табату отложила, а тут понравились обновленияна мзр, решила попробовать самостоятельно позаниматься, без приложений
Вероника 09.05.2019 12:37
Юля №39, еще не совсем 10 все почнму то прочитали между строк но почти, все равно спасибо.
Ничего Юля и твои 10 будем праздновать, главное терпения наберись ...и медленными шажками к цели
Вероника 09.05.2019 12:39
Елена Гильмутдинова, ем ем сладкое, но иногда когда могу без него пару дней обойтись, вес уходит быстрее
Вероника 09.05.2019 12:56 Нравится 2
Anna Gherib, классс, у меня тоже полтора килограмма за неделю слетели, а сейчас так углеводов хочется, хожу вокруг холодильника как зомби, скорее бы тепло, буду на улицу почаще вылазить.
Вероника 09.05.2019 12:58
Anna Gherib, ойиии, надо было написать с какого веса начинала, боюсь 400 грамм до 10 все пропустили увидели только 10кило
Теперь свою 10 и хвастаться не буду совсем
Anna Gherib 09.05.2019 15:14 Нравится 1
Вероника, держись! Всем ветрам на зло Купи сах.зам на это время. Вот пока не перешагнешь 80. Поищи эритрит. Не смотря на хим.название,сах.зам натуральный. Когда ну прям нестерпимо хочется сладкого, запеки яблоко с ним. Можешь яйцо (даже один белок, чтоб жиры не добавлять) перемешать с 30-50 гр творога, добавить эритрита чтоб сладенько было и запечь. Будет сладкая запеканка. Можешь немного изюма для запаха кинуть. В общем, нужно держаться!
Anna Gherib 09.05.2019 15:15 Нравится 1
Вероника, ничего страшного, все, кто тебя читают постоянно, уже все поняли. Пока 100 гр до 10ти не хватает. А остальные, забудут сколько там было
Вероника 09.05.2019 17:40 Нравится 1
Anna Gherib, спасяб, сахзам милдфорский купила стевию но мне груш, яблок хоцца в общем все что мало мальски имеет углеводы
Вероника 09.05.2019 17:40
Юля №39 09.05.2019 18:11
Юля №39 09.05.2019 18:14 Нравится 1
Вероника, я про твой не достачу знаю, не переживай.  100гр спишем на сережки цепочки, кольца.
Вероника 09.05.2019 22:38
Юля №39, ха скорей на сорочку и фитнестрекер, только в посте написано без 400 грамм
Юля №39 10.05.2019 06:20 Нравится 1
Вероника, да какая разница 100,400гр -ГЛАВНОЕ РЕЗУЛЬТАТ.
Вероника 10.05.2019 07:43
Юля №39, ну наверное
Ирина Рекс 10.05.2019 11:59 Нравится 1
Вероника, ну и молодца))) сама знаешь, в нашем деле похудения, любое дополнительное шевеление конечностями только приветствуется)
Вероника 10.05.2019 14:04
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ