Клубничка
18.04.2019 19:51

Дневник питания за 18.04.2019

Отличный денек, после зажорного дня вес снова в плюсе но уже больше, можно сказать перешла на интуитивное питание, ем только тогда когда очень хочется, в итоге не добираю даже до нормы, но это наверно больше из за того что много работы по дому, генералю весь дом, и о еде некогда думать.
Про тренировки пока не думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тунец натуральный. Консервы
67
64.3 15.1 0.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
шоколад горький 56%
4
21.2 0.3 1.4 2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из картофеля и моркови
70
26.4 0.4 2 1.7
Печень куриная (Тушение)
103
131.9 19.5 5.7 0.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
120
136.8 3 6.4 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Творог 5%
109
121 16.3 5.5 1.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Свекла, вареная
115
50.6 1.9 0.2 9.2
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
29
155.6 5.7 13.8 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Пирог на кефире
40
72 4.8 1.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Сергей Иванов 18.04.2019 19:58
Интуиция-дело такое Сейчас жена положила себе салата, забыла взвесить Я говорю-в нем 132 грамма. Взвесили. И правда 132
Клубничка 18.04.2019 21:46
Сергей Иванов, класс!
Глазомер на сайте у тебя выработался одни плюсы на сайте.
Сергей Иванов, глаз-алмаз!
Это хорошо, что время есть чем занять! Так и нужно!
Сергей Иванов, Вот , что значит гуру,профессионализм не пропьешь
Клубничка 19.04.2019 08:05
Anna Gherib, да хочется все успеть, тем более увлекшись тренировками хапустила дом немного, сил на него не оставалось, вес снова скакнул вверх еще больше, два дня на дефиците хотя я воды вчера 3000 выхлестала, может и она.
Вероника, может и вода. Жир то по любому не скачет... Он медленно туда-сюда ползает
Сергей Иванов 19.04.2019 11:12
Юля №39, ахха Ну не совсем, но стремлюсь
Клубничка 19.04.2019 16:35
Anna Gherib, гад ползает все вверх, нервирует очень, я даж по ощущениям тяжелее стала страшно, а вдруг снова поправлюсь.
Вероника, не будеш ввходить за коридор калорий, не будешь поправляться! Вода сольется. Потом опять заержится, опять сольется... Это дело водное-солевое. Но жир, если не будешь переедать, не наберется назад. Главное, не теряй веру в калории
Клубничка 19.04.2019 17:46
Anna Gherib, вера уже подорвана и висит на волоске надежды...не знаю только на что...
Lanana 19.04.2019 18:03
Вероника,
Вероника написал:
вера уже подорвана

С чего она подорвана-то? Я понимаю, все соблюдала, а вес в +. А , если был позволен зажор,+ закономерен, на веру грех грешить. После 1200 будет еще зажор. Потому как не добираете. Вы посчитайте средний понедельно, сколько он. И что с весом. Может калорийность подредактировать надо. Для более веселых отвесов. А бытовая активность - это хорошо!
Клубничка 19.04.2019 21:00
Lanana, спасибо, да зажор уже сегодня начала добирать белок потом жир углеводы вечером подтянулись.
Кошмарный денек.
Средний 1553 ккал.
В принципе нормальная калорийность.не всегда получается ее съесть.
Lanana 19.04.2019 21:18
Вероника, каждую неделю такая калорийность? Или последнюю?
Клубничка 20.04.2019 15:25
Lanana, в смысле коридор калорий или то, сколько я ем?
Если коридор, то поменялся с новыми настройками, а если то сколько ем это два дня последних, там тоже зажорный денек был, а потом аппетит пропал и времени не было, в принципе и нового зажора не было но полдня свободных было, сделала вывод, что даже не из за голода больше, а из головы у меня все, вес поднялся и та дам, срыв на нервной почве.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы