Клубничка

14.04.2019 21:01

Дневник питания за 14.04.2019

Вес 82.6
Упал таки после командировки, надо чаще просится, на конкурсы.Враз похудею.
Никак не пойму как уравновесить натриево-калиевый баланс.
Поделитесь секретами...？
День на ногах практически весь, есть не хочется то что надо, в общем я на каком то интуитивном питании, и как ни странно вечером захотелось капусты белокочанной , сама в шоке!!！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	2410	377	11	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Любимая пицца (дрожжевая)	25	84.3	2.4	5	7.6
Итого	143	296	13	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный пломбир	70	222	1.8	17	15.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	109	104	23.7	0.8	0.4
Куриные растрепушки	100	202.9	25.2	6.1	11.9
Итого	479	584	54	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	108	125.3	25.4	1.8	0
Ряженка 4,0% жирности	76	50.9	2.1	3	3.2
Итого	184	176	27	4	3
Итого за день	3216	1435	106	72	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 14.04.2019 21:08

Калий в помидорах, а в томатном соке вообще зашкаливает. Стакан сока и все в порядке. А еще в кураге, в бананах, в картошке сваренной в мундире.

Клубничка 14.04.2019 21:12

Лавета Пономарева, спасибо! Поцелуй

Лавета Пономарева 14.04.2019 21:14

А еще нажмите на калий и будет вся информация о нем.

Клубничка 14.04.2019 21:24

Лавета Пономарева, точно .спасибо.

Å Å 14.04.2019 21:35

Перестала молить пищу, добавляют спецули, соли, которая поступает с продуктами достаточно. В груше калий ещё и бананах

Сергей Иванов 15.04.2019 01:04

Å Å, молить?

Lanana 15.04.2019 01:06

Курага хорошо вытягивает калий.

Юлия 77 15.04.2019 06:54

Перестать солить от слова вообще...

Å Å 15.04.2019 09:54

Сергей Иванов, отепятка Сумашествие

Сергей Иванов 15.04.2019 10:18

Å Å,

Ольга 15.04.2019 10:47

А я забила! Потому,что сколько не еж курагу с бананами,запивая томатным соком- если в рационе есть,к примеру,сельдь,то все пропало))). А сельдь тоже полезная...короче,не смотрю на тот баланс вообще.

Клубничка 15.04.2019 10:49

Å Å, спасибо！

Клубничка 15.04.2019 10:49

Å Å,

Клубничка 15.04.2019 10:50

Lanana, ням, съем ее пожалуй сегодня, спасибо.

Клубничка 15.04.2019 10:51

Юлия 77, как бы даже программа не советует, в соли тоже много микроэлемегтов необходимых для нашего организма.

Клубничка 15.04.2019 10:51

Ольга,87, ясно.
Спасибо.

Мира 15.04.2019 11:00

У меня он постоянно красный,думаю, когда этого графика не было,он тоже был красный,и никто не парился и все худели,так что я не стала заморачиваться,лето скоро,овощей будет много свежих,авось выровнится С улыбкой

Юлия 77 15.04.2019 11:03

Вероника, так ее наберется из готовых продуктов. Вот квашеная капуста, рыбка соленая, сыр, колбаса, все что заводского происхождения - там уже соли достаточно. А свою свежеприготовленную еду уже получается солить не надо, чтобы баланс соблюсти. У меня как-то так выходит. Но я сильно не заморачиваюсь по этому поводу, стараюсь солить по минимуму, сначала пробую совсем не соленое, если не идет - досаливаю все равно.

Клубничка 15.04.2019 11:03

Мира, ну и ладно, видела ты уже перешла в категорию 70+ умничка, поздравляю.！

Клубничка 15.04.2019 11:04

Юлия 77, так и я тоже, солю и кашу просто не много.

Мира 15.04.2019 11:19

Вероника, спасибо! Поцелуй