Клубничка

13.03.2019 19:52

Дневник питания за 13.03.2019

КД выбили из колеи.
Все лень делать, усталость, вялость.
За три дня наконец то вписалась в коридор И то благодаря гимнастике, ем все что не приколочено,все сладкие запасы пали смертью храбрых вчера, а сегодня доела свой шоколад, который в день позволяла один кусочек и даже не заметила что 5ый ем .
конфет коробку , подаренную на 8 марта просто запретила себе открывать и как держусь только?
В общем надо себя брать в руки а то :расклеилась окончательно,
"усеагульная млявасть и абыякавасть да жыцця" :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	22	10.6	2.4	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шоколад горький 56%	10	53	0.7	3.4	5.1
Итого	812	322	12	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	56.2	3	2.6	5
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	612	83	3	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Суп картофельный с макаронными изделиями	140	66.8	1.8	1.4	12.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Перец сладкий красный (Припускание)	40	9.9	0.5	0	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Мясо по французски (куриная грудка)	100	186	28.2	7.7	1
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Творожно морковно тыквенная запеканка	286	358.4	46	1.4	38.3
Итого	942	671	79	10	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
шоколад горький 56%	45	238.5	2.9	15.3	23
Итого	275	426	8	32	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Скумбрия соленая	28	85.4	5.2	7	0
Картофель отварной по 1-206	42	31.5	0.8	0.2	6.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	387	195	7	7	23
Итого за день	3028	1699	111	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 13.03.2019 19:55

Ну и чего криминального? С улыбкой

в коридор вписалась,все хорошо! Дарю цветочек

кд пройдут и войдешь в колею))

Жанна 13.03.2019 19:56

Может лучше сьесть и забыть? Мне привезли как -то мешок конфет, сложно было удержаться , пока не сьела все, не успокоилась. Зато потом долго не хотелось таких продуктов.

Клубничка 13.03.2019 20:00

Мирая, Ха я вчерашний не выкладывала, там как раз не вписалась. Плачу

да состояние убивает, слабость, вялость, не было в течение 4 месяцев сначала похудения такого, уже давно, а тут накрыло.
Спасибо за пожелания! Поцелуй

Клубничка 13.03.2019 20:04

Жанна,

провоцируешь?
Сегодня точно не пойду а то коридорчика своего красивого жалко а завтра подумаю, может и открою свою коробочку,младшая все спрашивает когда же я ее открою... Широкая улыбка

, а мне просто страшно ее сейчас открывать, чтоб всю целиком не схавать.

Жанна 13.03.2019 20:19

Вероника, ты прям как я С улыбкой

))) тогда спрячь подальше.)

Клубничка 13.03.2019 20:22

Жанна, да не воспитываю силу воли лежит на комоде в спальне Широкая улыбка

ералаш помнишь.
Я как мальчик в ералаш. Погоди найду....

Жанна 13.03.2019 20:24

Вероника, аха х, точно)

Клубничка 13.03.2019 20:28

Жанна, https://m.youtube.com/watch?v=SuO-hPWOdVM
О нашла это я!

Жанна 13.03.2019 20:35

Вероника, прелесть! Лопну, но от своего не отступлюсь ! Да! И предположительно так во всех областях)

Клубничка 13.03.2019 20:44

Жанна,

Сергей Иванов 13.03.2019 20:48

"усеагульная млявасть и абыякавасть да жыцця" ..... Что-то после тренировочки даже не допетрил, шо йэнто тако...

Клубничка 13.03.2019 21:12

Сергей Иванов, белорусский язык: общая слабость и безразличие к жизни... Широкая улыбка

Сергей Иванов 13.03.2019 21:16

Вероника, ахха)) Ну после такого смайла, думаю, половина из того, что было выше, уже прошло))) не трэба сумаваць, калі няма падставы. і нават калі ёсць нагода, таксама не трэба.(воспользовался переводчиком)

Жанна 13.03.2019 21:23

Вероника,

Анка-пулеметчица 14.03.2019 00:08

Ну красота у тебя тут! Даже со всем твоим шоколадом угли не добрала. В калории вложилась. Еще и удовольствие получила гастрономическое С улыбкой

Ляпота! Так и нужно.

Клубничка 14.03.2019 06:01

Сергей Иванов, Спасибо, Сергей! Я оценила! Не буду больше!

Клубничка 14.03.2019 06:02

Anna Gherib, да я хитрая, только вижу не хватает калорий иду гимнастику делать, благо дома 5 дней в неделю...

Тетьен 14.03.2019 06:53

Вероника, что за гимнастика? Можно подробнее? Смущаюсь

Клубничка 14.03.2019 08:04

Тетьен, Да любую можно, и главное записать в дневник тренировок, у вас калорий в дневнике питания добавится. Я занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон, записываю как аэробика легкая, и табатой записываю как гимнастика интенсивная