Клубничка
11.03.2019 20:05
Дневник питания за 11.03.2019
белок прям прет на красный свет изо дня в день, но что интересно,
если в рационе больше белка чем предлагает программа- нет голода аж
до обеда, несмотря на советы, простите меня мзровцы, молочное хочу
и есть буду, рыбы столько не напокупаюсь я конечно стараюсь хотя бы
раз в неделю покупать рыбу для семьи, она у меня большая, но рыбка
на раз покушать а за эти же деньги из килограмма фарша котлет или
тефтелей на два дня налепить можно. Кто то поймет, кто то нет, не в
претензии.
Спасибо вам и за советы и за помощь. Поверьте очень ценю каждый написанный комментарий и время каждого кто потратил, правда на некоторые не знаю как ответить.
С рационом пока эксперементирую, подбираю новый.
Спасибо вам и за советы и за помощь. Поверьте очень ценю каждый написанный комментарий и время каждого кто потратил, правда на некоторые не знаю как ответить.
С рационом пока эксперементирую, подбираю новый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
15
|
53.4 | 0.8 | 1.8 | 8.8 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
52
|
98.6 | 16.1 | 3.5 | 0.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 676 | 284 | 24 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудка запеченная с ананасами |
90
|
131.4 | 12.4 | 8.2 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
17
|
67.3 | 0.4 | 2.1 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 481 | 20 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог деревенский 2% |
100
|
95 | 18 | 2 | 1.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Куриные растрепушки |
55
|
111.6 | 13.9 | 3.4 | 6.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 897 | 448 | 38 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
115
|
112.8 | 20.8 | 2.5 | 1.7 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
| Клементины |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 316 | 331 | 28 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 605 | 58 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1603 | 116 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
93
Сергей Иванов
11.03.2019 21:35
Всё идёт своим чередом. Главное, чтобы в нужную сторону))
Клубничка
12.03.2019 06:04
Сергей
Иванов, Спасибо, это точно.
Анка-пулеметчица
12.03.2019 10:24
Да уж, когда семья большая сложно всех "полезно" накормить... Что
рыба, что фрукты, что сухофрукты с орехами стоят прилично
Ну а в нашей то
культуре "все лучшее детям"... Я тоже рыбку когда покупаю, мужу с
детьми делаю. Мне редко перепадает. Зато нашла полезный и недорогой
у нас продукт - куриная печень. Ее кроме меня никто не любит
Так что могу без
зазрения совести лакомиться 
Опять же
благодаря советам и рецептам с этого сайта. Тебе спасибо! Именно
твой рецепт взяла за основу! 
Ну а в нашей то
культуре "все лучшее детям"... Я тоже рыбку когда покупаю, мужу с
детьми делаю. Мне редко перепадает. Зато нашла полезный и недорогой
у нас продукт - куриная печень. Ее кроме меня никто не любит
Так что могу без
зазрения совести лакомиться Опять же
благодаря советам и рецептам с этого сайта. Тебе спасибо! Именно
твой рецепт взяла за основу!
Клубничка
12.03.2019 12:40
Anna
Gherib, засмущала! 
печень у нас в семье еще старшая дочь полюбила как худеть начала остальные так себе, а муж уже не ест
слишком часто готовила...
Так что тоже покупаю в основном для себя и тоже у нас стоит относительно недорого в сравнении с мясом.
Недавно по ошибке свиную купила, надо приготовить а я ее давненько готовила вот откладываю все а надо уже чего нить сделать а то срок годности и у нее имеется.
печень у нас в семье еще старшая дочь полюбила как худеть начала остальные так себе, а муж уже не ест
слишком часто готовила...Так что тоже покупаю в основном для себя и тоже у нас стоит относительно недорого в сравнении с мясом.
Недавно по ошибке свиную купила, надо приготовить а я ее давненько готовила вот откладываю все а надо уже чего нить сделать а то срок годности и у нее имеется.
Андрей Агапов
12.03.2019 13:39
Из бюджетных рыбных блюд. В Ленте есть фарш трески. Если по скидке
получается в районе 300 рублей килограмм. ЕМНИП - "Бухта
изобилия". Еще минтай у них в брусках тоже отличный. Котлеты
отличные получаются. Минтай в кляре -тоже на ура
заходит.
Клубничка
12.03.2019 13:47
Андрей
Агапов, пробовала наш фарш из не знаю чего, написано было
"рыбный" а в составе написано из трески я обрадовалась, купила
котлет наделала в итоге только котик ел.
Минтай в последнее время совсем пропал то ли раскупают быстро ,скумбрия ,сельдь, килька, салака ну и совсем дорогие форель, хек подороже а другие даже не смотрю.
Салаку как то пробовала, не понравилось, возможно плохо приготовила.
Сельдь купила на днях, сейчас рецепт ищу чтоб нормально засолить.
Кстати выбора рыбных фаршей у нас особо нет, один лежал производство честно и не помню чье если увижу поинтересуюсь.
Минтай в последнее время совсем пропал то ли раскупают быстро ,скумбрия ,сельдь, килька, салака ну и совсем дорогие форель, хек подороже а другие даже не смотрю.
Салаку как то пробовала, не понравилось, возможно плохо приготовила.
Сельдь купила на днях, сейчас рецепт ищу чтоб нормально засолить.
Кстати выбора рыбных фаршей у нас особо нет, один лежал производство честно и не помню чье если увижу поинтересуюсь.
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 13:53
Вероника,
а я для себя открыла окуня морского. Сытно, вкусно, обработка тушки
не напрягает, цена в сегменте горбуши.
Андрей Агапов
12.03.2019 13:55
Вероника написал:
пробовала наш фарш из не знаю чего, написано было "рыбный" а в составе написано из трески я обрадовалась, купила котлет наделала в итоге только котик ел.
Такое бывает, да. Хоть треска и не шибко дорогая рыба, но умудряются вместо нее отходов понапихать. Этого производителя фарш проверенный. Минтай вообще перестал покупать кроме их производства. Удобно, не паришься насчет костей.
Сцылко на минтай. Оптыть, там еще в отзыве и рецепт прикольный.
Сцылко на фарш Дважды оптыть. Еще один рецепт.
Вот и не знаю теперь чего готовит. Фарш в морозилке лежит, а руки рулят руль в Ленту за минтаем. Не порваться бы.
Клубничка
12.03.2019 13:57
Юля №39,
у нас разные и только летом продаются, нет морей в Беларуси, а в
маленькие города особо не парятся заводить рыбы перевозка денег
стоит и не все ведь покупки, большая часть берет что по карману,
сушеной можно найти и щуку и окуня и еще много но я сушеную не
хочу. Соли много а пользы мало
Клубничка
12.03.2019 14:03
Андрей
Агапов, Спасибо, рецептик соскриншотила, посмотрю может в
доставке где нибудь найду такой фарш, у нас этой фирмы точно не
встречала, я в Беларуси, живу, поэтому и выбор рыб у нас
ограниченный.
Светланаё
12.03.2019 15:48
А мы недавно покупали сельдь тихоокеанскую по 87 рублей за
кг я и насолила и
котлетки сделала
я и насолила и
котлетки сделала
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 15:48
Вероника,
а у нас в Росси, говорят, что в Белоруссии как в сказке. Что вы как
у христа за пазухой живете.И уровень жизни выше и забота
государства о благосостоянии населении европейская.
Клубничка
12.03.2019 16:16
Светланаё
Ч, а кости как выбирала она ж костлявая очень?
Клубничка
12.03.2019 16:24
Юля №39,
ха, сказки все это.
Кто жил тот и живет.
Недавно зарплаты подняли в этот же день цены на все продукты вверх взлетели, так что как и везде единственное что хорошо что молочные продукты натуральные без химии, да и хлеб нормальный и в некоторых колбасах мясо имеется, у нас россияне первыми покупают, молочные продукты и колбасы, судя по по рассказам мука наша тоже получше будет.
По телеку зарплату озвучивают в 1400 а у нас средняя по городу 400.
Получается кто-то баснословные получает зарплаты а кто то бедствует
Кто жил тот и живет.
Недавно зарплаты подняли в этот же день цены на все продукты вверх взлетели, так что как и везде единственное что хорошо что молочные продукты натуральные без химии, да и хлеб нормальный и в некоторых колбасах мясо имеется, у нас россияне первыми покупают, молочные продукты и колбасы, судя по по рассказам мука наша тоже получше будет.
По телеку зарплату озвучивают в 1400 а у нас средняя по городу 400.
Получается кто-то баснословные получает зарплаты а кто то бедствует
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 16:30
Вероника,
у меня в своё время, поставщик был из Белоруссии, дядька
классный, мы всё время сравнивали где проще, ему нравилось с нами
вести дела, а мне нравилась закупать продукцию качественную и
сравнительно не дорогую.
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 16:55
Вероника,
перестали работать из-за проблем логистики. Ему стало не выгодно
ездить в Россию.
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 16:58
Вероника,
у нас таже проблема. Мегаполисы живут, провинция концы с концами
свести не могут. Ни работы, ни соц. гарантий, ни зарплаты.
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 20:42
Вероника,
в России, на тот момент времени, бизнес вести было проще.
Клубничка
13.03.2019 06:09
Светланаё
Ч, Так а мелкие не мешают? Может у меня предрассудки к жареной
сельди, надо попробовать тем более купила. Спасибо а как котлету
делаешь?
Светланаё
13.03.2019 08:32
Вероника,
котлетки делаю так: 700 грамм селедки, 200 грамм моркови, 70 грамм
лука перекручиваю, в фарш добавляю соль, яйцо и рис круглый 20
грамм, который для каши. Специи по вкусу (я добавила перец), тут
кто что любит
ну и всё,
формирую котлеты и жарю на хорошо разогретой антипригарной
сковороде обжариваю с двух
сторон, потом добавляю 2 столовые ложки воды и на медленном огне
довожу до готовности. Как-то так
если будешь готовить, напиши как понравились или нет
ну и всё,
формирую котлеты и жарю на хорошо разогретой антипригарной
сковороде обжариваю с двух
сторон, потом добавляю 2 столовые ложки воды и на медленном огне
довожу до готовности. Как-то так
если будешь готовить, напиши как понравились или нет
Клубничка
13.03.2019 09:44
Светланаё
Ч, Спасибо когда приготовлю обязательно отпишусь.
Клубничка
13.03.2019 09:44
Светланаё
Ч, Надо попробовать
Виктория
13.03.2019 11:06
Юля №39,
хорошо там, где нас нет(( а жить в Беларуси с каждым годом все хуже
и хуже. Народ нищает. Да и раньше мы жили на кредиты, товарищ
усатый, всем известный, кредит возьмет, зарплаты поднимут, люди
более-менее живут. В 2016 году очередную деноминацию провели,
денюжку нам новую выдали. А с новой денежкой и новые цены! В
магазин ходишь и удивляешься!!! Некоторые по карточкам рассрочек в
продуктовых отовариваются, потому что з.п ни на что не хватает. Я
думаю, в России тоже несладко. Живут столицы, регионы выживают
Юлия
13.03.2019 11:08
А откуда Вы белка так много берете? или куругрудка все ?
СветЛана
13.03.2019 11:15
Вероника,
классный у вас котик, если съел за вами - сказка просто
Вот у моей мамы котик даааа, кошечка. Приучили ее с детства к корму и писец！Только его и признает. Иногда картофельные очистки и цветы кушает, а мясо ни в каком виде не ест вообще и рыбу тоже. В рот пихаешь, а она ни в какую. Даже собачий корм ест, а вот человеческую еду ни в какую. По неделе гололает, если корм не давать, больше не мучали. Пила только воду и ела цветы комнатные с сырой картошкой. Рыбу-мясо ни в какую！Вот какие вкусовые добавки им добавляют, а думаете нам не добавляют？Нам наверное еще покруче добавки дают в виде всяких Е
и глутаматов...
Вот у моей мамы котик даааа, кошечка. Приучили ее с детства к корму и писец！Только его и признает. Иногда картофельные очистки и цветы кушает, а мясо ни в каком виде не ест вообще и рыбу тоже. В рот пихаешь, а она ни в какую. Даже собачий корм ест, а вот человеческую еду ни в какую. По неделе гололает, если корм не давать, больше не мучали. Пила только воду и ела цветы комнатные с сырой картошкой. Рыбу-мясо ни в какую！Вот какие вкусовые добавки им добавляют, а думаете нам не добавляют？Нам наверное еще покруче добавки дают
в виде всяких Е
и глутаматов...
Сергей Иванов
13.03.2019 11:24
Сегодня тоже переберу белка)) творога запланировал на ланч аж 250
грамм!!!!!))))
СветЛана
13.03.2019 11:26
Виктория,
даааа, с новой денюшкой у нас конечно засада теперь. 100руб за день
улетают и фиг поймешь куда. А это как-никак 50 баксов. И вроде ж
ничено не купил, ничего не оплатил существенного. Забежал в аптеку,
на почту, в продуктовый и... и все！Разозлилась я окончательно по
этому поводу, ищу сейчас хорошую прогу для Андроид по учету
финансов ибо куда они исчезают, хз. С 20 февраля начала записввать
только приход в тетрадь, так с мужем офигели, когда увидели, что к
10 марта уже 500 у.е. пришло, а КУДА УШЛО？Он на меня - да ты
гонишь, не может быть у нас такого дохода, да ГДЕ ЖЕ ОН？ Так и
хочется сказать... в рифму！Я в магаз-то не хожу почти, только он и
сам не знает куда че девается. Стали чеки собирать, прогу как
подберу подходящую внесем - посмотрим что к чему. Но я подозреваю
что все идет “в унитаз”...
Виктория
13.03.2019 11:33
Яна, я
бывает удивляюсь, как люди выживают!!! В магазин пойдешь, на семью
из 4-х человек на рублей 60-70 наберешь. А съедается зв 2 дня!!! А
у некоторых зарплаты по 300 руб.!! А как в патологии перед родами
лежала, так вообще в шоке была!! Большинство многодетных рожают
только потому, что пособие больше з.п!!! А дальше как?? Как
одеть-обуть, образование дать??
Ирина
13.03.2019 11:48
Симпатичный рациончик)) и рейтинг нормальный. А белки у меня всегда
краснеют, я по этому поводу не парюсь, так как девочки писали, что
когда на дефиците, даже хорошо это, чтобы не растерять все мышцы)))
а ты тем более сейчас активнее тренироваться начала с табатой, так
что все ок!
СветЛана
13.03.2019 12:12
Виктория,
ага, и не говорите! У меня зп была в 2016 году 200-250 руб.
(оператор ЭВМ в ЖЭСе). Потом пенсию назначили (по травме 2я группа)
180 руб, почти как зп! Так дома сидишь и нифига не делаешь! Сейчас
уже была 230 руб, но я в январе получила уже 3ю группу и
теперь опять 190 руб. А теперь ребенок родился и еще + 360
руб.должно быть (еще никак не оформлю проблем куча с доками из-за
инвалидности), и получать я уже буду 550 (наверное, если не урежут
на 50% что-то, или пенсию или пособие, а могут. у меня ип
болталось, только пару дней назад закрыла, так пока не закрыла -
пособие на ребенка исчислется в размере 50% и никого не
волнует, что я уже лет 6 декларации не сдаю и никакую деятельность
не веду) и это сидя дома! А если б я работала тем же оператором? я
бы имела в самом-самом-самом лучшем случае 400 руб. Фигня какая-то
с этими зарплатами у нас.
Клубничка
13.03.2019 14:49
Яна, да
потому что цены с новой денежкой не хило подняли, раньше на 5
рублей к-е 50000 были купишь и домой что то принесешь, а ныне если
на 12 купишь в дом радуешься что немного заплатил. Сплошной воды
обман, мозг думает 5 рублей немного но если старыми 50000 совсем
иначе воспринимаешь.
Клубничка
13.03.2019 14:55
Ирина
Рекс, да я уже не переживаю главное чтобы за белком и калории
не поперли а то два дня ем все что не приколочено...
. Даже хлеб прошу
знакомых привезти, когда приезжают
Виктория
13.03.2019 15:22
Яна, я
как-то где-то прочитала, может в нашей городской газете, как люди
экономят. Покупают мясо на кости низкого сорта, его за какие-то там
копейки продают, что-то там долго варят около 3-4 часов, как-то
разбирают... это на суп, то на котлеты и т.п. А я читаю и думаю:
почему человек, проработавший целый рабочий месяц, должен кормить
свою семью чуть ли не отходами!!!! А детям фрукты и орехи, а
сладенькое??? Некоторые этого даже не видят
Клубничка
13.03.2019 16:14
Валерия,
согласна хлеб у нас отменный, гости отменили но пекут по старинке
Слава Богу! Я как то из России мороженое попробовала, плевались
почти все, дети тоже не все ели.
как прочитала так и совсем поникла, кошмар сколько гадости понапихано, наша морожка вкусная: ешь и хочется, а ту в рот не взять и как вы ее едите?
как прочитала так и совсем поникла, кошмар сколько гадости понапихано, наша морожка вкусная: ешь и хочется, а ту в рот не взять и как вы ее едите?
Ирина
13.03.2019 16:20
Вероника,
ты знаешь, наверное, луна растущая влияет: хихикаю: других
объяснений - нет! Тоже на выходных все время хотелось что-то
жевать, причем сладкого и не шибко полезного. И вроде не сильно за
границы вышла, но все равно вижу, что за эту неделю отвеса
нормального не будет. Хотя и маленький меня устроит. А теперь еще в
эту субботу у мамули День рождения, а во вторник у меня (на работе
отмечаем), с последующим празднованием на выходных дома. Вот
считай, что еще неделя выпадет
я из
Украины. У нас тоже мороженое испортилось, хотя есть еще неплохие
экземпляры. А шоколад гадость, одно пальмовое масло, масло сплошной
маргарин, вообщем тоже испортилось. Водка еще ничего и то не вся т
пиво даже немцам нравится.
. Вот где видно
процветание и реформы
. Бежать
будете взявшись за голову
Клубничка
13.03.2019 20:50
Ирина
Рекс, у меня каждую неделю растущая луна, но в КД она совсем
растущая...
Маму с Днем рождения!
Здоровья и долголетия!
Маму с Днем рождения!
Здоровья и долголетия!
Клубничка
13.03.2019 20:54
Валерия,прошу прощения
промахнулась..
водки не пью но продукты хоть и не дешевые но нормальные , однако для россиян которые покупают наши продукты и молочку наша получается дешевле? Если наши везут на Украину или Россию продавать наши продукты значит это выгодно, для россиян наша продукция даже привозная дешевле, что ли? даже с Наваром?. Выходит зарплаты лучше ?
водки не пью но продукты хоть и не дешевые но нормальные , однако для россиян которые покупают наши продукты и молочку наша получается дешевле? Если наши везут на Украину или Россию продавать наши продукты значит это выгодно, для россиян наша продукция даже привозная дешевле, что ли? даже с Наваром?. Выходит зарплаты лучше ?
Валерия
14.03.2019 09:43
Вероника,
Я бы тоже хотела чтобы была недорогая. Когда я маленькая была у нас
рыбы в море было завались и осетр даже водился. Все....ничего нет и
даже бычки по 60 руб, это если на русские. А уж раньше бычок и за
рыбу не считали, впрочем как и тюльку. А камбалы сколько было,
судака... Эх
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
