Клубничка
22.02.2019 21:15

Дневник питания за 22.02.2019

У меня уже чувство что сорвало крышу и я не могу остановиться пока не переем до отвала. Нормально было за завтраком, полдником, единственное с обедом чуть задержалась в итоге он плавно перешел в дневной перекус с перееданием, и все до вечера больше не ела но не совсем так, пекла торт попробовала тесто и крем просто как записывать уже не знаю в общем не рацион а ужас какой то удивительно что нутриенты до 89 добрала. Маленькое утешение: нашла рикотту недорого, впервые в жизни попробовала этот сыр- очень понравился, надеюсь будут продавать такой еще.
Но суть в том что хоть коридор и удержала привес в 800 грамм с утра. Я уже не знаю что мне делать?
За неделю набрала 1,5 кг, это при том что в месяц сбрасываю 2 , почему?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
33
130.7 0.7 4.1 22.6
шоколад горький 56%
10
53 0.7 3.4 5.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
138 11.4 7.9 5.1
Творожно-морковная запеканка
56
57.7 5.5 1.3 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
109
58.9 3.2 2.7 5.2
Какао смесь, порошок
2
8 0.1 0.1 1.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Перец сладкий красный (Варка без слива)
60
15.2 0.8 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
90
20.1 1 0.2 3.2
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Печень цыпленка-бройлера
46
56.1 9.5 1.7 0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
150
154.4 34 1.9 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко сушеное
55
139.1 1.2 0.1 32.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Зефир, глазированный шоколадом
33
130.7 0.7 4.1 22.6
шоколад горький 56%
10
53 0.7 3.4 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы