Дневник питания за 06.01.2019

Весы с собой в гости не брала так что все количество еды в обед примерное.
Вечером сделала дополнительные упражнения.
на ужин ничего не ела - не хотелось и боялась калорийность. А зря. Ночью не ела никогда,.редкие случаи, возможно и сегодня не ела бы, но дочка раскашлялась, и я заснуть не смогла, терпела голод около часа потом все таки съела два яблока и чай с сухариком.
Скажите вы вносите ночные продукты в дневник или нет？куда вносить ？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	491	249	4	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	460	274	7	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Итого	400	42	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	70	105.7	21.4	2.2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морковь, консервированная	200	46	1.2	0.3	7.1
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса	100	58.8	7.4	0.9	5.3
Итого	671	285	32	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Пирог Купеческий с Творогом [Глобус]	200	628	21.6	18.6	93.4
Итого	550	685	22	18	104