Вероника
05.01.2019 08:26

Дневник питания за 05.01.2019

Видимо из-за того что вчера не добрала белков сегодня с утра захотелось мяса и больше ничего. Так что сегодня перебор в белках как я ни крутила оставшиеся порции. Ну и ладно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Колбаса Посольская сырокопченая из мяса птицы в/с
20
107.7 3.8 10.3 0
Бисквитный торт с творожным кремом
70
159.7 5.3 5.1 22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Салат Оливье с колбасой
48
95 2.6 8 3.4
Желе из сиропа плодового или ягодного
20
2.1 0.5 0 0
Желе Сметанное с Ванилином [Молочная Страна]
7
15.4 0.1 1.1 1.4
Творог 5% жирности
65
94.3 13.7 3.3 2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Печень цыпленка-бройлера
70
85.4 14.4 2.6 1.1
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кефир 1,5 %
100
43.9 2.8 1.5 4
Рябина черноплодная
5
2.8 0.1 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Аргентина
70
61.6 12.3 1.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ