Вероника
03.01.2019 06:22

Дневник питания за 02.01.2019

После праздников привес ощутимый, я надеялась обойтись малой кровью, но видимо это не мой случай, при том что не пила алкоголь абсолютно.
В общем сегодня новыми силами, осталось еще два праздника в этом месяце ДР дочери и Рождество, которое праздновать буду с друзьями, в общем нужен совет. Что делать между праздниками?
Спасибо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
3
2.8 0.2 0 0.4
Картофель отварной по 1-206
17
12.8 0.3 0.1 2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
28.6 2.1 2.2 0
Домашний плавленый сыр
14
18.3 1.3 1.1 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
7
37.3 0.5 2.2 4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
6
32 0.4 1.8 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кешью
2
12 0.4 1 0.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пекинская капуста
52
8.3 0.6 0.1 1.1
Томатная паста. Консервы
12
12.2 0.6 0.1 2.3
Картофель
63
48.5 1.3 0.3 10.3
Суп молочный с макаронными изделиями
118
76.2 3.3 3.2 9.1
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Торт "Медовый"
34
109.7 1.3 5.6 14.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Котлеты, курица, по 2-20
40
88.8 7.3 4.2 5.5
Сыр домашний плавленый
80
135.3 12.7 8.5 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Кефир 1,5 %
53
23.3 1.5 0.8 2.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Рябина черноплодная
2
1.1 0 0 0.2
Тыква
34
7.5 0.3 0 1.5
Сыр домашний плавленый
15
25.4 2.4 1.6 0.3
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Смородина, красная и белая
6
3.4 0.1 0 0.6
Рябина черноплодная
2
1.1 0 0 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Аргентина
70
61.6 12.3 1.4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
40
9.7 0.3 0.1 1.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1,5 %
100
43.9 2.8 1.5 4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 03.01.2019 06:26 Нравится 1
Что делать между праздниками?
 Что и раньше, продолжать держать дефицит калорий.
Вероника 03.01.2019 06:27
Ольга, разгрузочных дней не делать ?
Ольга 03.01.2019 06:30 Нравится 1
Вероника, нет, ни к чему организм шокировать то излишней калорийностью, то голодовками. В конце концов профицит у вас будет несколько дней, 2-3, в месяц не страшно.
Вероника 03.01.2019 06:31 Нравится 1
Ольга, спасибо
Светусенька 03.01.2019 07:00 Нравится 1
никаких разгрузок,  держите свой кбжу, а на мероприятиях просто контролируйте еду и все будет нормально, в общем дефицит все равно будет
Вероника 05.01.2019 08:30
Светусенька, тольуо сейчас сообщение прочитала. Спасибо
Ольга63 15.01.2019 06:39
Я тоже за то, что побаловали организм, вернитесь к прежнему режиму. По-моему такие колебания наоборот нужны организму, чтобы не испытывать стресс от постоянной нормы КБЖУ.
ALF@ 15.01.2019 07:00
Ничего не делать, Радоваться жизни, поздравлять дочурку. Праздники закончились - вернулись на правильное питание, всё набранное легко уйдёт за неделю. 
Вероника 15.01.2019 11:19
Ольга63, спасибо
Вероника 15.01.2019 11:19 Нравится 1
ALF@, спасибо
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ