Дневник питания и тренировок за 06.12.2018

после отрыва на печеных яблоках привес у меня был в 600 грамм но сегодня наоборот отвес на 700, думаю это связано с физическими упражнениями а может читмил был на пользу. Весь четверг я была паинькой, есть абсолютно не хотелось,
вес уходит очень медленно но я не унываю ведь практически на диете не сижу, опять же вкусняшки ем так что идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овес, зерно (Варка без слива)	50	154.9	4.9	3.1	26.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
аскорбиновая кислота	1	10	0	0	2.5
Чайный пирог	20	54.4	0.8	0.8	11.2
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Итого	1081	270	6	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Овсяные отруби	2	4.9	0.3	0.1	1.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	531	254	16	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная	110	151.4	22.4	6.5	0.8
аскорбиновая кислота	1	10	0	0	2.5
Итого	462	262	26	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	480	201	3	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Путассу, приготовленный на жару	10	11.6	2.3	0.2	0
Окорок из Свинины [Копченов]	70	231	9.8	21	0
Хлеб Молодеченский [Белая Хатка]	50	111	3.6	1.4	21
Не определен!	20	0	0	0	0
Итого	400	353	15	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Льняная мука	6	16.2	2.2	0.6	0.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	358	79	5	3	5