Вероника
05.12.2018 22:13

Дневник питания за 05.12.2018

Видимо после вчерашней голодовки организм закатил мне истерику. А так все хорошо начиналось.... Я белая и пушистая составила отличный план на день, с разнообразным меню и рейтингом 96 а тут Жора пришла.  Жрать хочется невыносимо в общем у меня читмил чтобы не сойти с дистанции окончательно.  Радуюсь что вчера устояла и не купила любимых конфет, иначе они пали бы смертью храбрых в полном составе.  Шоколад горький в 72 % не пошел,(какое счастье) открыла другой и тоже не понравился( вот какая я привереда стала). Воду только литрами пью и не могу напиться. В общем отыгрываюсь на печеных яблоках , благо малокалорийны....
А у вас такое было?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Вода
1250
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Льняная мука
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
136.5 3.1 5.2 19.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
аскорбиновая кислота
2
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
28
80.1 5.7 6.2 0.1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
150
86.4 5 3.3 9.8
Печень куриная
90
123.8 18.4 5.3 0.7
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки печеные
100
65.8 0.6 1.4 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
400
224 1.1 1.7 57.6
Вода
250
0 0 0 0
Печенье минутка
20
72.5 1.1 2.3 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу
90
73.8 16.7 0.8 0
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Овсяные отруби
2
4.9 0.3 0.1 1.3
Ржаные отруби
2
2.3 0.2 0.1 0.2
Яблоки печеные
100
65.8 0.6 1.4 13.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара Леонова 06.12.2018 11:59 Нравится 1
Зажоров у меня не было, когда сильно хотела конфетку, ела свои 15гр. черного шоколада или один финик или две кураги. Рацион составляла так, чтобы не быть голодной и не набрасываться на еду, если было чувство голода, ела салаты. А самый первый читмил у меня был запланирован и  произошел через полгода от начала подсчёта калорий. Надо проанализировать, отчего случился зажор, ведь план еды был составлен, что сподвигло на зажор, недоедание, а может стресс какой-то. В любом случае дефицит калорий есть и хороший рацион.
Вероника 06.12.2018 19:03
Я удивилась когда дневник попал в лучшие рационы, по углеводам был бы дефицит но я вчера не занималась спортом вот и перебор получился а зажор у меня был на яблоках, просто невыносимо хотелось печеных яблок и на одном остановится просто не смогла. Я их пять или шесть съела а может и больше -после третьего просто перестала считать.
А зажор произошел потому что за день до этого много не доела, и много ходила. В итоге большой недобор был в калориях...
Тамара Леонова 06.12.2018 20:20 Нравится 1
Вероника, Вот  и хорошо, что проанализировала и все понятно, страшного ничего не произошло,яблоки-это ещё не зажор, бывает метелят все , что не приколочено вот потому как был недобор в калориях, организм свое и стребовал, за неделю все выравняется.Дневник в лучших заслуженно, рацион хороший и рейтинг высокий. У меня была беда с помидорами и квашеными и маринованными, вот я их подъедала, а потом отеки, но постепенно уговорила себя на малое колличество и сейчас уже спокойна к ним У меня все мои хотелки связаны со стрессами, и если уж чего-то то сильно хочется, я ем, но чуть-чуть и один раз.
Вероника 07.12.2018 08:56
Тамара Леонова, я наоборот при очень сильных стрессах худею а при маленьких поправляюсь, но  нервная система у меня слава Богу от папы крепкая иначе в психушке давно была бы. Ты молодец победила тягу у соленостям мне иногда кажется что я от сладкого не смогу отказаться
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ