Мила
09.11.2018 00:33

Дневник питания за 09.11.2018

Заготовка на завтра! Немного корректур добавлю, а сейчас спать! Завтра новый день и в планах осветить некоторые темы по нутрициологии. Добрых снов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Сыр российский
35.86
130.5 8.2 10.4 0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
27.46
57.1 2.2 0.4 11
Яйцо куриное (Варка всмятку)
90.71
142.4 11.5 10.4 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
396
74.6 3.8 0.4 14.6
Масло растительное, масло грецкого ореха
2
17.7 0 2 0
Салат
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Вода
720
0 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
20
49.2 3.5 1.4 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
100
35.9 1.7 0.1 6.9
Горох, зерно
20
59.6 4.1 0.4 9.9
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0
Масло из ростков пшеницы
8
70.7 0 8 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник сухой (Варка без слива)
40
106.8 1.3 0.5 18
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Припускание)
200
118.4 27.5 1 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Горох, зерно
20
59.6 4.1 0.4 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0
Салат
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 09.11.2018 06:31
у гороха сухой вес указали, вы же не съедите сразу столько
Мила 09.11.2018 07:13
Спасибо что обратили внимание. ☺
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ