Доброе утро!Вот публикую вчерашний дневник. Научилась контролировать углеводы, но жиры стали расти. Помогите мне пожалуйста, как набрать калории, но не набрать углеводов и жиров и в каких продуктах есть клетчатка с ней тоже проблема. Спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Перловка с грибами
170
139.1 4.1 3.7 21.8
Свинина, шейная часть (мякоть)
30
102.9 4.1 9.6 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
60
202.3 3.5 11.1 23.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
50
86.5 8.8 5.7 0
Ржаной хлеб, низкокалорийный
12
24.4 1.1 0.3 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с грибами
170
139.1 4.1 3.7 21.8
Свинина, шейная часть (мякоть)
30
102.9 4.1 9.6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Яблоко сушеное (дегидрированное)
7
24.2 0.1 0 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49.3 1.5 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные
10
24.3 0.1 0 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так хочется похудеть. Мне это жизненно необходимо.Врачи дали три месяца чтобы привести себя в норму, пообещали инсулин если не прислушаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.9
Молоко коровье сырое
20
13 0.6 0.7 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Сливовое масло
10
89.9 0 10 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
130
360 17.4 15.6 39.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
37
72.9 2.3 0.4 14.8
Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные
10
24.3 0.1 0 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, сухие
50
174 7.3 0.7 37.5
Свинина, жирная, окорок
20
66.6 3 6.1 0
Яблоко сушеное
100
253 2.2 0.1 59
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 12.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое
20
13 0.6 0.7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Болонская колбаса, свинина, индейка, говядина
100
336 11.6 29.3 6.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
37
72.9 2.3 0.4 14.8
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы