Любовь
12.12.2018 08:21
День 9. Вес -83,0(+0,8)
Исходные данные: вес 84,6. Рост 173
Вчера вместо ужина была сухая рыба. А потом вода, вода, вода. Ну и плюс на весах утром. Сегодня готовила "пастуший" пирог. Все в восторге! Правда, я этой вкусноты примерно 500 г съела. Точно не знаю((((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
101 зерно, зерновой творог, 5%
130
125.1 13 6.5 3.6
Вода
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
121
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Ореховая роща
15
79.2 1.6 4.9 7.5
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
108
102.6 8.2 0.5 16.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Заяц тушеный в сметане
85
156.3 14.8 9.4 3
Вода
250
0 0 0 0
Ореховая роща
15
79.2 1.6 4.9 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Груша
51
24 0.2 0.2 5.3
Грейпфрут
76
26.6 0.5 0.2 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пастуший пирог
500
539.5 38.5 24.5 41
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
10.12.2018 07:58
День 7. Вес 82,4(-0,9)
Исходные данные: рост 173,вес 84,6.
Выходные нарушают равновесие между добром и сладким. Конечно никто меня не заставляет, но как то не удобно сидеть за столом где все жуют с одним чаем. Наверно нужно для себя резать фрукты, сухофрукты. Пс углеводами первый раз перебор. А вот подскажите пожалуйста, что делать мне с жирами? Я не добираются, но в диаграмме они хорошую часть занимают в моём рационе.
И ещё с подсчётам и тесным общением с весами, поняла- кусочничать совсем не хочется. Только представлю, что нужно взвесить, записать в дневник и желание пропадает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка в банке
150
200.5 6.3 4.2 33.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
109
65.4 3.2 3.5 5.1
Круассаны, яблочные
40
101.6 3 3.5 14.8
Бисквитный пирог, готовый
100
258 5.9 0.8 57.8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, яблочные
40
101.6 3 3.5 14.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 19.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
58
87.6 16.8 1.8 0
Славяночка сливочная
15
82.8 1.7 5.6 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный
140
134.1 6.3 7.7 9.7
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.12.2018 21:24
День 6.
Вес 83.3 (-0,3)
Исходные данные: рост 173, вес 84,6
Встречи с подругой и её конфетами подпортили рацион.открылась сегодня социальная версия, тк что буду пополнять рацион витаминами)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
244
329.4 23.4 19.8 14.4
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
152
91.2 4.6 4.9 7.1
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
22
68.2 2 0.4 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
103.9 4.3 1.1 19.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая роща
17
89.8 1.8 5.5 8.6
Славяночка сливочная
15
82.8 1.7 5.6 6.2
Батончики сливочные
12
63.2 1.1 3.7 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
276
162.8 8 8.8 11
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Любовь
08.12.2018 10:31
Каждый раз собираюсь спланировать меню на следующий день и как всегда не хватает времени на это. И это все при том, что не работаю. С ужасом думаю, как другие женщины справляются. Времени не найду и на тренировку, а ещё и здесь всех почитать хочется, столько полезного узнаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная молочная
56
87.9 5.6 7.3 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Молочный шоколад
18
101 1.6 6.2 9.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
260
216.1 5.7 7.8 29.9
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
28
26.6 2.1 0.1 4.2
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
11
34.1 1 0.2 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
12
37.2 1.1 0.2 7.8
Кефир 2,5% жирности
166
88 4.8 4.2 6.6
Сыр костромской
11
37.7 2.8 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
06.12.2018 07:53
Вот такой мой третий день. Голода совсем нет,мек нравится лёгкость от еды. Нет зависимости от конфет, и чувства обжорства и глубокого раскаяния. Настроение хорошее! Результат второго дня - 200г. Вес 83,8

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
199
114.4 4.2 4.8 13.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
10
31 0.9 0.2 6.5
Сыр костромской
22
75.5 5.5 5.8 0
Колбаса вареная молочная
46
72.2 4.6 6 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
18
88.7 1.5 4.2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
32
75.2 2.5 0.3 15.5
Колбаса вареная молочная
52
81.6 5.2 6.8 0
Сыр костромской
15
51.5 3.8 3.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
109
173 14 12.7 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
46
116.8 11.9 7.7 0
Картофель отварной по 1-206
45
33.8 0.9 0.2 7.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Бульон мясной прозрачный
181
97.9 13.4 4.7 0.4
Пюре из яблок и груш со сливками
100
71 0.6 1 15
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
27
25.7 2.1 0.1 4.1
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
11
34.1 1 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.12.2018 22:23
Сегодня с питанием опять не так как надо. Боюсь есть углеводы и не добираю их. Голода нет совсем. Результаты от первого дня -600г.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
151
86.8 3.2 3.6 10.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
45.5 0.3 3.2 4.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
122
46.4 1 0.2 9.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Вода
350
0 0 0 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
50
246.5 4.2 11.8 30.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
176
279.3 22.6 20.4 1.2
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
100
95 7.6 0.5 15
Кефир 2,5% жирности
230
121.9 6.7 5.8 9.2
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
10
31 0.9 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
100
95 7.6 0.5 15
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Сыр костромской
37
126.9 9.3 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.12.2018 07:53
Всем доброго утра!!!!
Начался мой второй день на подсчёте кбжу, и тут возник вопрос: а не много ли мне мзр рассчитал ккал?
Ккал 1515-1576, Б 89, Ж 70, У 148. Я 173 см, вес 84 кг.
Любовь
03.12.2018 20:03
Вот это мой первый день на подсчете. О ужас, ужас!!!! Но хорошее все же есть, я доела все конфеты и теперь соблазнов нет. Жаль,что в магазин так и не получилось съездить. Сейчас попробую составить рацион на завтра, буду стараться сделать его разнообразным)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
250
364 32.8 23.3 3.5
Сочни творожные
40
104.3 3.8 3.9 14.4
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8
Сыр литовский
18
45 5 2.7 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
161
281.1 23.5 20.2 1.3
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
67
63.7 5.1 0.3 10
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
270
213.3 7.3 6.8 29.2
Крекеры, пшеничные, обычные
21
95.8 1.9 3.6 14.1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
03.12.2018 07:37
Всем здравствуйте!!! Сегодня начинаю с новыми силами свой тяжёлый путь похудения. Мой вес 84,6. Рост 173.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ