Любовь
10.01.2019 08:46
Всем здравствуйте!!!! Вот я снова возвращаюсь на МЗР. Неделя до НГ выдалась насыщенной, кажется все и сразу навалилось на меня. Потом праздники и тоже легче не стало. А вчера с ребенком легли в больницу и время наконец появилось!!!!!
Постараюсь за время что находимся в больнице рацион отладить, что бы дома уже легче было.
Вес незнаю, за праздники тоже не взвешивалась. То НГ мой минимум был 80,8. Начинала с 84.6 кг 3.12.
  • Нравится 1
Любовь
20.12.2018 07:45
День 17. Вес 81,6 (-0,6)
Исходные данные: рост 173см, вес 82,2.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Ананас, консервированный в собственном соку
149
89.4 0.8 0.2 23.2
Творог нежирный 0,6%
130
143 28.6 0.8 4.3
Паштет из куриной печени
111
177.6 17.5 10.1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в смешанном соусп
150
180.3 24.9 7.4 4.1
Славяночка сливочная
25
138 2.8 9.3 10.4
Зефир
49
159.7 0.4 0 39.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Зефир
49
159.7 0.4 0 39.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
19.12.2018 07:11
День 16. Вес 82,2
Исходные данные: рост 173см, вес 84,6кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Паштет из куриной печени
113
180.8 17.9 10.3 4.1
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
150
90 4.4 4.8 7.1
Для детского питания
33
141.2 1.8 7.3 17.2
Ягодные
50
170 5.3 2 30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
13
40.3 1.2 0.3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Паштет из куриной печени
60
96 9.5 5.5 2.2
Винегрет
150
97.5 3 4.5 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
56
42 1.1 0.2 8.8
Творог нежирный 0,6%
90
99 19.8 0.5 3
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
30
41.3 5.4 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
18.12.2018 09:15
День 15. Вес 82,2
Исходные данные: рост 173 см, вес 84,6 кг.
Прошлая неделя в весе были качели,от 81,8 до 82,2. По питанию нарушений не было, добирала жиры, углеводы, белки. И вот незнаю как быть дальше. На первой недели когда был недобор по жирами и углеводов, вес хорошо уходил, но в тоже время это могла быть и вода же.на второй недели ,при соблюдении всех норм вес уходил плохо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Няшечка
19
93.1 2.3 5.3 8.6
Для детского питания
33
141.2 1.8 7.3 17.2
Паштет из куриной печени
134
214.4 21.2 12.2 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
86
90.5 18.9 1.5 0.3
Винегрет
300
195 6 9 21.6
Зефир
84
273.8 0.7 0.1 67
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
12
43.7 2.8 3.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
12.12.2018 08:21
День 9. Вес -83,0(+0,8)
Исходные данные: вес 84,6. Рост 173
Вчера вместо ужина была сухая рыба. А потом вода, вода, вода. Ну и плюс на весах утром. Сегодня готовила "пастуший" пирог. Все в восторге! Правда, я этой вкусноты примерно 500 г съела. Точно не знаю((((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
101 зерно, зерновой творог, 5%
130
125.1 13 6.5 3.6
Вода
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
121
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Ореховая роща
15
79.2 1.6 4.9 7.5
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
108
102.6 8.2 0.5 16.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Заяц тушеный в сметане
85
156.3 14.8 9.4 3
Вода
250
0 0 0 0
Ореховая роща
15
79.2 1.6 4.9 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Груша
51
24 0.2 0.2 5.3
Грейпфрут
76
26.6 0.5 0.2 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пастуший пирог
500
539.5 38.5 24.5 41
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
10.12.2018 07:58
День 7. Вес 82,4(-0,9)
Исходные данные: рост 173,вес 84,6.
Выходные нарушают равновесие между добром и сладким. Конечно никто меня не заставляет, но как то не удобно сидеть за столом где все жуют с одним чаем. Наверно нужно для себя резать фрукты, сухофрукты. Пс углеводами первый раз перебор. А вот подскажите пожалуйста, что делать мне с жирами? Я не добираются, но в диаграмме они хорошую часть занимают в моём рационе.
И ещё с подсчётам и тесным общением с весами, поняла- кусочничать совсем не хочется. Только представлю, что нужно взвесить, записать в дневник и желание пропадает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка в банке
150
200.5 6.3 4.2 33.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
109
65.4 3.2 3.5 5.1
Круассаны, яблочные
40
101.6 3 3.5 14.8
Бисквитный пирог, готовый
100
258 5.9 0.8 57.8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, яблочные
40
101.6 3 3.5 14.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 19.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
58
87.6 16.8 1.8 0
Славяночка сливочная
15
82.8 1.7 5.6 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный
140
134.1 6.3 7.7 9.7
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.12.2018 21:24
День 6.
Вес 83.3 (-0,3)
Исходные данные: рост 173, вес 84,6
Встречи с подругой и её конфетами подпортили рацион.открылась сегодня социальная версия, тк что буду пополнять рацион витаминами)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
244
329.4 23.4 19.8 14.4
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
152
91.2 4.6 4.9 7.1
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
22
68.2 2 0.4 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
103.9 4.3 1.1 19.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая роща
17
89.8 1.8 5.5 8.6
Славяночка сливочная
15
82.8 1.7 5.6 6.2
Батончики сливочные
12
63.2 1.1 3.7 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
276
162.8 8 8.8 11
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Любовь
08.12.2018 10:31
Каждый раз собираюсь спланировать меню на следующий день и как всегда не хватает времени на это. И это все при том, что не работаю. С ужасом думаю, как другие женщины справляются. Времени не найду и на тренировку, а ещё и здесь всех почитать хочется, столько полезного узнаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная молочная
56
87.9 5.6 7.3 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Молочный шоколад
18
101 1.6 6.2 9.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
260
216.1 5.7 7.8 29.9
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
28
26.6 2.1 0.1 4.2
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
11
34.1 1 0.2 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
12
37.2 1.1 0.2 7.8
Кефир 2,5% жирности
166
88 4.8 4.2 6.6
Сыр костромской
11
37.7 2.8 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
06.12.2018 07:53
Вот такой мой третий день. Голода совсем нет,мек нравится лёгкость от еды. Нет зависимости от конфет, и чувства обжорства и глубокого раскаяния. Настроение хорошее! Результат второго дня - 200г. Вес 83,8

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
199
114.4 4.2 4.8 13.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
10
31 0.9 0.2 6.5
Сыр костромской
22
75.5 5.5 5.8 0
Колбаса вареная молочная
46
72.2 4.6 6 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
18
88.7 1.5 4.2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
32
75.2 2.5 0.3 15.5
Колбаса вареная молочная
52
81.6 5.2 6.8 0
Сыр костромской
15
51.5 3.8 3.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
109
173 14 12.7 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
46
116.8 11.9 7.7 0
Картофель отварной по 1-206
45
33.8 0.9 0.2 7.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Бульон мясной прозрачный
181
97.9 13.4 4.7 0.4
Пюре из яблок и груш со сливками
100
71 0.6 1 15
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
27
25.7 2.1 0.1 4.1
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
11
34.1 1 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.12.2018 22:23
Сегодня с питанием опять не так как надо. Боюсь есть углеводы и не добираю их. Голода нет совсем. Результаты от первого дня -600г.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
151
86.8 3.2 3.6 10.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
45.5 0.3 3.2 4.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
122
46.4 1 0.2 9.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Вода
350
0 0 0 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
50
246.5 4.2 11.8 30.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
176
279.3 22.6 20.4 1.2
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
100
95 7.6 0.5 15
Кефир 2,5% жирности
230
121.9 6.7 5.8 9.2
Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
10
31 0.9 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими
100
95 7.6 0.5 15
Творог мягкий нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Сыр костромской
37
126.9 9.3 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ