Галина
24.05.2019 07:00
Дневник питания за 23.05.2019
Начинаю повышать калораж. И рейтинг подтягивается легко, что важно.
Организм требует свою норму нутриентов! :bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 239 | 247 | 8 | 22 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Салат "Красное и зеленое" |
282
|
108 | 3.1 | 4.5 | 13 |
| Хлебцы из Пророщенной Пшеницы без Добавок [ВкусВилл] |
12
|
25.4 | 1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 354 | 229 | 5 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
123
|
128.9 | 19.4 | 2.7 | 6.5 |
| Овощное рагу |
250
|
165.7 | 6.8 | 4.5 | 22.8 |
| Итого | 373 | 294 | 26 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
300
|
150 | 3.3 | 6.6 | 19.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
50
|
87.3 | 8.4 | 6 | 0 |
| Итого | 350 | 237 | 11 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 620 | 322 | 13 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Итого | 58 | 160 | 5 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4534 | 1594 | 72 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
