Галина
14.03.2019 08:45

Дневник питания за 13.03.2019

Кривенько-косенько, с жирами перебор, но  вполне вкусно и сытно. Слегка опробовала новые гантельки, ух как хорошо себя почувствовала!)) Даже сегодня утром на работу хотелось бежать вприпрыжку :dance:, а не ползти . И случился отвес, слава те...Впечатление, что праздничное изобилие наконец-то меня покидает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Имбирно-лимонно-медовая смесь
15
31.3 0.2 0 7.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
33
202.3 1.4 21.7 0.4
Авокадо
160
256 3.2 23.5 2.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
118
124.1 25.9 2.1 0.5
Томатный сок
150
31.5 1.2 0 5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
89
22.2 0.8 0.2 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Горошек зеленый. Консервы
52
20.8 1.6 0.1 3.4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Огурец соленый
19
2.5 0.2 0 0.3
Тунец в масле. Консервы
84
194.9 18.5 13.4 0
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
47
130.2 4.3 0.5 26.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ