Галина
28.02.2019 09:44

Дневник питания за 27.02.2019

Вчера весь день очень хотелось есть :-o . После праздничных загулов, неважного самочувствия и двух дней серьезного недоедания. И я отказать себе не смогла, а вернее, не захотела. Решила, что позволю себе все, что душеньке угодно :ура: , а потом (понимаю, что это трудно) начну возвращать сошедший поезд на рельсы :help: . А душеньке в этот раз было угодно нежнейшего, мокрого, со слезой и прожилочками окорока, своей, а от того необычайно вкусной,  остро-масляной корейской морковки...с бородинским хлебушком...Кусочек засоленной мамой скумбрии пролетел незаметно вместо со стаканчиком пива. Съела бы ещё столько же? Легко. Но в руки себя взяла, - надо же и посчитать эту всю красоту. И правда, какое все дружно красное!)))
И вот, сижу и думаю - и что теперь :think: ?
Сократить сегодняшний рацион на вчерашний переизбыток или просто потихоньку вернуться в нормальное русло, и, ясное дело, недельку :ты что!: сожалеть о совершенном?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Икра кеты зернистая
23
57.3 7.2 3 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]
30
96 2.1 3.9 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливьешка))
160
131 15 2.4 12
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка
80
171.2 13.1 12.8 0.1
Томатный сок
150
31.5 1.2 0 5
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная
70
192.5 19.8 12.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок тамбовский вареный
160
460.8 22.9 41 0
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Скумбрия соленая
20
61 3.7 5 0
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
66
181.5 6 0.8 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Savina 28.02.2019 09:47 Нравится 1
Сразу видно -оторвались)))))   Все самое-самое вкусное.... Вроде,ничего не пропустили))))) Эх, даже завидно 
Галина 28.02.2019 09:50
Inna Savina, вот и я совсем виной не страдаю)), ну порадовала себя. Но надо как-то возвращаться. Если бы не столько еды в течение дня, небольшое кол-во вредного вкусного особо и не было бы заметно. Ну не могу я жить, хоть изредка , без колбасы и ветчины.))
undefined 28.02.2019 09:53 Нравится 1
Я бы не сокращал сильно рацион и не пытался бы за день отработать. Постепенно за несколько дней дефицит бы набрал, который покроет этот пир.
Inna Savina 28.02.2019 10:03 Нравится 1
Галина, Все мы люди, все мы человеки!!!!  Я тоже устраиваю себе радости...После них как-то энергии прибавляется чтобы худеть дальше!!!!!
Галина 28.02.2019 10:04
undefined, это хорошо)! Я вполне наелась и готова даже рискнуть встать на весы)!
Галина 28.02.2019 10:05 Нравится 1
Inna Savina, совершенно с Вами согласна. Цель вырисовывается ярче - как маяк - "хочешь периодически себя баловать, - худей!)))"
Ольга 28.02.2019 10:06 Нравится 2
 Галина, считайте, что день прошел в режиме поддержания текущего веса, вы подбодрили эндокринную систему, что тоже важно, организм на дефиците ведь устает. Сегодня в строй,  урезать не надо.)
undefined 28.02.2019 10:06
Галина, Ну зачем на весы, на весы успеете ещё. Сначала дня 3-4 просто питайтесь с дефицитом, только не экстремальным. А потом становитесь.
Ольга 28.02.2019 10:09
undefined написал:
Сначала дня 3-4 просто питайтесь с дефицитом, только не экстремальным. А потом становитесь.

Если новый жор не накроет.
Галина 28.02.2019 10:15
Ольга, я поняла для себя, что даже накрывшие жоры контролировать можно. Внутреннее чувство все-таки есть, что этот перебор компенсировать я в силах, а другой, больший перечеркнет ко всем матушкам удовольствие от еды. И вот это будет обидно)).
Галина 28.02.2019 10:16 Нравится 1
Ольга, ай спасибо!))) В строй! С едой!)) Ураааа!
Ольга 28.02.2019 10:19
Галина, я не сторонник отработок,  они могут длиться бесконечно при таком подходе.)) 
Галина 28.02.2019 10:23
Ольга, мне это лишний повод изучить реакцию организма на различные ситуации. Важно следить за самочувствием и настроением. Я полагаю, что способна справиться с собой в плане серьёзных нарушений - любовь к мясу, надеюсь, менее вредна, чем к сладкому, к которому я абсолютно равнодушна))
Inna Savina 28.02.2019 10:31
Галина, Точно!!!!!
Галина 01.03.2019 06:12
Мой день сделали обстоятельства. 1400 ккал и крепкий сон принесли даже стограммовый отвес от нижней границы зигзага удачи. Рада, но вполне взвешенно. Идем за рейтингом, здоровье надо поправлять.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ