Галина

28.02.2019 09:44

Дневник питания за 27.02.2019

Вчера весь день очень хотелось есть :-o . После праздничных загулов, неважного самочувствия и двух дней серьезного недоедания. И я отказать себе не смогла, а вернее, не захотела. Решила, что позволю себе все, что душеньке угодно :ура: , а потом (понимаю, что это трудно) начну возвращать сошедший поезд на рельсы :help: . А душеньке в этот раз было угодно нежнейшего, мокрого, со слезой и прожилочками окорока, своей, а от того необычайно вкусной, остро-масляной корейской морковки...с бородинским хлебушком...Кусочек засоленной мамой скумбрии пролетел незаметно вместо со стаканчиком пива. Съела бы ещё столько же? Легко. Но в руки себя взяла, - надо же и посчитать эту всю красоту. И правда, какое все дружно красное!)))
И вот, сижу и думаю - и что теперь :think: ?
Сократить сегодняшний рацион на вчерашний переизбыток или просто потихоньку вернуться в нормальное русло, и, ясное дело, недельку :ты что!: сожалеть о совершенном?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Икра кеты зернистая	23	57.3	7.2	3	0.2
Итого	241	161	15	10	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Итого	20	78	2	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	30	96	2.1	3.9	13.2
Итого	60	279	3	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	160	131	15	2.4	12
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	80	171.2	13.1	12.8	0.1
Томатный сок	150	31.5	1.2	0	5
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная	70	192.5	19.8	12.6	0
Итого	575	633	50	37	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок тамбовский вареный	160	460.8	22.9	41	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Итого	520	824	32	55	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	66	181.5	6	0.8	35.3
Итого	2566	191	6	0	38
Итого за день	3982	2169	109	135	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 28.02.2019 09:47

Сразу видно -оторвались))))) Хихикаю

Все самое-самое вкусное.... Ангелочек

Вроде,ничего не пропустили))))) Эх, даже завидно Подмигиваю

Галина 28.02.2019 09:50

Inna Savina, вот и я совсем виной не страдаю)), ну порадовала себя. Но надо как-то возвращаться. Если бы не столько еды в течение дня, небольшое кол-во вредного вкусного особо и не было бы заметно. Ну не могу я жить, хоть изредка , без колбасы и ветчины.))

undefined (ИМТ 32.2) 28.02.2019 09:53

Я бы не сокращал сильно рацион и не пытался бы за день отработать. Постепенно за несколько дней дефицит бы набрал, который покроет этот пир.

Inna Savina 28.02.2019 10:03

Галина, Все мы люди, все мы человеки!!!! Вечеринка

Я тоже устраиваю себе радости. По секрету

..После них как-то энергии прибавляется чтобы худеть дальше!!!!!

Галина 28.02.2019 10:04

undefined, это хорошо)! Я вполне наелась и готова даже рискнуть встать на весы)!

Галина 28.02.2019 10:05

Inna Savina, совершенно с Вами согласна. Цель вырисовывается ярче - как маяк - "хочешь периодически себя баловать, - худей!)))"

Ольга 28.02.2019 10:06

Галина, считайте, что день прошел в режиме поддержания текущего веса, вы подбодрили эндокринную систему, что тоже важно, организм на дефиците ведь устает. Сегодня в строй, урезать не надо.)

undefined (ИМТ 32.2) 28.02.2019 10:06

Галина, Ну зачем на весы, на весы успеете ещё. Сначала дня 3-4 просто питайтесь с дефицитом, только не экстремальным. А потом становитесь.

Ольга 28.02.2019 10:09

undefined написал:
Сначала дня 3-4 просто питайтесь с дефицитом, только не экстремальным. А потом становитесь.

Если новый жор не накроет.

Галина 28.02.2019 10:15

Ольга, я поняла для себя, что даже накрывшие жоры контролировать можно. Внутреннее чувство все-таки есть, что этот перебор компенсировать я в силах, а другой, больший перечеркнет ко всем матушкам удовольствие от еды. И вот это будет обидно)).

Галина 28.02.2019 10:16

Ольга, ай спасибо!))) В строй! С едой!)) Ураааа! Уррра!

Ольга 28.02.2019 10:19

Галина, я не сторонник отработок, они могут длиться бесконечно при таком подходе.))

Галина 28.02.2019 10:23

Ольга, мне это лишний повод изучить реакцию организма на различные ситуации. Важно следить за самочувствием и настроением. Я полагаю, что способна справиться с собой в плане серьёзных нарушений - любовь к мясу, надеюсь, менее вредна, чем к сладкому, к которому я абсолютно равнодушна))

Inna Savina 28.02.2019 10:31

Галина, Точно!!!!! Хорошо

Галина 01.03.2019 06:12

Мой день сделали обстоятельства. 1400 ккал и крепкий сон принесли даже стограммовый отвес от нижней границы зигзага удачи. Рада, но вполне взвешенно. Идем за рейтингом, здоровье надо поправлять.