Галина
31.01.2019 19:50

Дневник питания за 31.01.2019

Не получается красивое и вкусное что-то приготовить, впихнула в себя всё, что посчиталось более-менее в границах кбжу, но удовольствия нет от такого винегрета. И пивом все это запила до кучи. Жду выходных, может, удастся душу порадовать чем-нибудь рукотворным.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Икра кеты зернистая
22
54.8 6.9 2.9 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
10
27.5 0.9 0.1 5.6
Айсберг (салат кочанный)
37
5.2 0.3 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
10
27.5 0.9 0.1 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Печень говяжья (Жарка)
100
104.8 15.8 2.2 5.3
Гречневая крупа ядрица
42
129.4 5.3 1.4 24
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
240
180 4.8 7.9 22.1
Студень говяжий
70
146.5 18.6 6.9 2.6
Мидии
40
30.8 4.6 0.8 1.3
Сельдь атлантическая жирная
15
37.2 2.7 2.9 0
Ржаной хлеб
28
72.5 2.4 0.9 11.9
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 31.01.2019 19:56 Нравится 1
Зато, какой рейтинг хороший! И вполне вкусненько все.
Галина 31.01.2019 20:04
Lanana, вот рейтинг и подгоняла, благо холодильник не пустой.
Lanana 31.01.2019 20:16 Нравится 1
Галина, А я сегодня без интернета весь день, ела произвольно, схомячила даже бананов 2 штуки - не позволительная роскошь, думала, будет жуть, особенно по углеводам, а внесла  - все зеленое, добила кальмарами только белок на ужин. Рейтинг, правда, 85 только, но тоже не плохо.
Галина 01.02.2019 00:27
Lanana, опыту и силе воли никакой катаклизм не страшен! )
Lanana 01.02.2019 00:34
Галина 01.02.2019 08:04
Вес приостановился(. Наверное, пора с 1500 ккал немножко упасть, хотя бы до 1400. Тем более, что многие калькуляторы и наша "Табличка" показывают не больше 1300, а чаще и того меньше, просто боюсь снижать на много. И вопрос - на что обратить внимание из бжу - что правильнее сокращать, а что оставить по расчету. Углеводами вполне могу пожертвовать, их всегда недобор.
Lanana 01.02.2019 08:19 Нравится 1
Галина, совсем стоит или снижается медленнее? Углеводы и подсокращают, на 20 .Со 140 можно до 120 опустить. Но, я бы не уходила с 1500, вес снижается неравномерно и это не много калорий, Вы же работаете еще.Лучше активности добавьте.Где-то пешочком пройдитесь.  Весной должно быстрее пойти, потому что активность повысится.
Галина 01.02.2019 08:29 Нравится 1
Lanana, практически стоит, туда-сюда пол кило.Хотя есть на что грешить, - я проболела прошлую неделю - и питалась абы как, и не двигалась. Подожду еще пару дней. Спасибо. Ваши советы для меня - как указатель правильного направления , проверено! Я, действительно, перестала даже зарядку делать ...Все. Поняла!
Lanana 01.02.2019 08:59 Нравится 1
Галина, ну, да, лучше активности прибавить на разницу этой калорийности, что снизить хотите. Сколько по времени Вы уже худеете?
Галина 01.02.2019 09:05
Lanana, с 6 ноября , почти 3 месяца - 6 кг отвес. Но тут надо вычесть две недели праздников беспробудных и болезнь ...Нет, Вы совершенно правы, я убеждаюсь, что четкие отвесы были именно тогда, когда я занималась хотя бы минут 15-20 и нашагивала тысяч 8 - 9. Всё, хватит бездельничать! Спасибо, мотиватор!
Lanana 01.02.2019 09:07 Нравится 1
Галина, Удачи!
Галина 01.02.2019 09:08
Lanana, спасибо!
Lanana 01.02.2019 09:22 Нравится 1
Галина, не за что! Дальнейших Вам успехов!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ