Галина
29.01.2019 18:02

Дневник питания за 29.01.2019

Вчера позволила себе оторваться, превысила всё, что можно. Бывает. Но сегодня не только составила вполне приличный рацион, но и ни на грамм не отступила от него. Время 18 часов, а я уже поужинала. Все на сегодня. Держусь. Скоро начинается марафон и надо брать себя в руки, чтоб не было стыдно перед собой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Икра кеты зернистая
24
59.8 7.6 3.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творожный сыр легкий
38
44.3 6.2 1.5 1.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Томатный сок
150
31.5 1.2 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей белокачанной капусты с горошком
160
102.4 3.5 6.1 8.3
Айсберг (салат кочанный)
22
3.1 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Печень говяжья (Жарка)
100
104.8 15.8 2.2 5.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый крем-суп
100
79.9 4.5 2 10.9
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
5
10.7 0.5 0.1 2.2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
150
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Салат овощной
150
75 2 4.8 5.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
18
49.5 1.6 0.2 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
35
86.8 6.2 6.8 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
10
27.5 0.9 0.1 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
88
172.7 10.6 14.3 0
Морская капуста (ламинария)
57
14.2 0.5 0.1 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 29.01.2019 18:06 Нравится 1
Замечательный у вас рацион!!!
Галина 29.01.2019 18:19
Анастасия, спасибо. Удачно сложилось)
Pink Rose 29.01.2019 18:46 Нравится 1
Действительно, отлично у вас сложилось!
Галина 30.01.2019 07:29
Жаль, не попал в "лучшие рационы" ...а я уж настроилась! Несколько раз случалось с меньшими рейтингами. Ну и ладно, не судьба!
Мария Ки 30.01.2019 08:33 Нравится 2
Галина, в лучшие рационы попадали, вероятно, без Веторона Е.
Галина 30.01.2019 08:51
Мария Ким, да, точно. А чем он мешает? Добавки нельзя учитывать? Знала бы, не ставила)), Врач рекомендовала. Сейчас проверю))
Мария Ки 30.01.2019 08:57 Нравится 1
Галина, если я правильно понимаю, добавки нельзя в пример ставить. А лучшие рационы служат примером для других пользователей.
Теоретически одним супер-мега-мульти-витамином можно 100% набрать. И каждый свой витамин в дневник вносит. Какие уж тут лучшие рационы
Галина 30.01.2019 09:01
Мария Ким, скорее всего, это так. Но я честно указала эту добавку, я болела почти две недели, надо восстановиться...Ну да ладно. Без добавки рацион стал 99%, тоже не плохо). Хотя, вообще, это ерунда, конечно. Главное - здоровье и достижение целей.
Мария Ки 30.01.2019 09:15 Нравится 1
Галина, зато теперь ваш рацион можно рекомендовать всем пользователям!
Галина 30.01.2019 09:24 Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ