Дневник питания за 10.02.2020

Я вот считаю калории микро и макронутриенты стараюсь соблюдать БЖУ и калорийность и не понимаю как я жил все эти годы не запариваясь над этим. То есть в моей жизни в принципе не было никакого контроля еды. И так у всех моих знакомых друзей и родственников. Максимум что я видел это как знакомые желающие похудеть искали супер диету записывались в зал. Но чтобы был такой контроль питания и какая то внятная культура еды... Нет, никогда не видел. Были еще знакомые вегетарианцы и сыроды, вот они да, запаривались по еде сильно и выглядели в моих глазах как странные фанатики говорящие всегда о еде. Были еще знакомые "качки" которые помимо хвастовства своими достижениями в зале, часто говорили о еде и о том что и когда надо есть. Так я вот о чем, ведь по идее каждый человек желающий быть здоровым должен постоянно контролировать свое питание! Вот именно так скурпулезно как мы это делаем на сайте, чтобы в организм попадало то что надо и не попадало то чего не надо! А ведь так делает лишь горстка людей в процентном соотношении от общего числа очень малая. Обычно люди едят все что попало, и только изредка пытаются думать о еде серезно. Это жаль. Может быть это большая проблема чем кажется? Может быть все проблемы и болезни из-за питания?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	250	311.8	9.8	9.5	47
Итого	250	311	9	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Итого	330	318	9	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	130	268	18	3	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	3	10.5	0.3	0.1	2.1
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	13	39	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	250	217.5	4.7	0.3	45.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Итого	400	580	9	27	70
Итого за день	1123	1518	48	55	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.02.2020 20:56

Мне казалось, всем уже давно известно, что еда напрямую влияет на здоровье. Мы то, что мы едим. По себе заметила, что как стала есть всякую гадость, так повылезали прыщи, лишний вес, проблемы с жкт и прочее. До этого ела правильную еду (жила с родителями, а бати ушка готовила). Так вот в подростковом возрасте даже акне не было. Кожа чистая, веса лишнего не было, практически не болела. Так что да, на собственной шкуре испытала "магию" вредной еды и несбалаесированного рациона(((

Максим Алексеев 10.02.2020 23:40

Ну не даром существует поговорка "Ты то, что ты ешь". Большинство проблем со здоровьем в том числе и худоба или ожирение из за пищи, которую мы потребляем с детства. И даже большинство хронических болезней получаются из того, что ели родители всю жизнь.

Lanana 11.02.2020 00:28

Так-то 90-100% рейтинг набирается на нормальной калорийности из обычной еды, если уж, конечно, человек не жует целый день одни чипсы или пряники.

Дмитрий Безпуза 11.02.2020 00:35

Lanana, не могу согласится. В основном люди завтракают ( а некоторые нет ) на работе что-нибудь перекусывают или хомячат какие-нибудь печеньки с чипсами, максимум бутеры, потом приходят домой и либо устраивают обжираловку высококалорийным чем-нибудь, либо, если нет такой еды, запаривают себе бэпэшки и с сосисками наворачивают, а потом чай с тонной сладостей на ночь и спать. Вот и весь рацион. Какие там микромакро? Да там по нулям все почти, а калорий всегда больше чем надо и быстрых углеводов за глаза...

Lanana 11.02.2020 00:39

Дмитрий Дзен, не все так питаются.

Алекс 11.02.2020 00:54

Все то вряд ли, но многие. Проблема мне видится в том, что еды все время существования человечества не хватало, а сейчас она в избытке. По этому те приспособленности, что помогали выживать раньше, сейчас вредят. Но все равно в целом все живут дольше и лучше, не смотря на растущую проблему ожирения. Не все смогут приспособиться к новым условиям. Это естественно.

Алина 11.02.2020 01:03

Дмитрий Дзен, в основном, кто так питается, тот годам к 20 уже имеет гастрит и сидит на специальной диете.

Дмитрий Безпуза 11.02.2020 01:36

Сказочка малышам, ну это врятли. Питаются так очень многие мои знакомые. Особенно люди не семейные. Девушки и молодежь часто только фастфудом питаются. Ну во всяком случае я наблюдаю именно такую картину. И гастритов к 20-30 годам не имеют.

Татьяна Власова 11.02.2020 09:03

Я на себе убедилась, что болеем именно от неправильного питания, Я была толстой теткой, с кучей таблеток (от сахара, холестерина,давления, от спины, ноотропы, и плюс от печени и от желудка,) Пешком ходила с трудом. за год правильного питания и серьезных(для меня) физнагрузок - я просто балерина. Здоровье - отличное. Аптека на мне не заработает. Из лекарств - одни витамины. Бегаю по 6км

Jakonda_2023 (МЗР) 11.02.2020 10:19

Cмотрите, всё зависит от характера человека. Скольким подругам в Израиле я не предлагала этот сайт, для них это очень нудно, их это бесит, они его не понимают, или не хотят понимать,хотя им нужно не одну 5 кг сбросить. Поэтому я отошла в сторону. Человек должен сам к этому прийти и понять, легко это не даётся, питаться правильно вкусно и худеть. Увы к сожаление из моих близких друзей только я одна загорелать и давно уже горю этим сайтом, для меня это единственный путь к здоровому и стройному телу. За 5 лет здесь я быстро научилась всей этой технологии,созданию рецепотов, и заполнению дневников. Увы но это сайт для избранных людей.

Дмитрий Безпуза 11.02.2020 10:35

Татьяна Власова, ого! Вашу историю надо по телевидению рассказывать! Очень рад за Вас! Успехов и дальше!

Дмитрий Безпуза 11.02.2020 10:37

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Да... Всё так... Это конечно немного сложнее чем просто пихать в себя какую-попало еду, но и не очень сложно если подумать о своём здоровье и долголетии.

Ирина 11.02.2020 10:46

Я за два года здесь уже привыкла к подсчету, делаю, конечно, иногда перерыв от подсчета) в этом году он был самый длинный -7 дней в январе) результат безконтрольного питания у меня печальный( уже месяц возвращаю былую форму. Так что, конкретно для меня, проще и спокойнее считать калории и поддерживать достигнутое, не без поползновений в сторону сброса парочки кг до идеального (по моим представлениям веса)

Jakonda_2023 (МЗР) 11.02.2020 13:42

Дмитрий Дзен, Вы правы,только не до всех это доходит посмотрим что с ними будет через 20-30 лет.

Lidia D 16.01.2021 00:59

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), вот и я столкнулась с такими людьми. Все охают и ахают, что тоже хотят похудеть. Видят мои результаты. На их вопросы: как похудеть???? Начинаю рассказывать... и всё, пытаются заткнуть уши, потому что такое им не подходит.
В моём понимании(последние 10 месяцев) здоровый образ жизни начинается с питания. Пока наши знакомые это не поймут, ситуация не изменится и не сдвинется с мёртвой точки