Дневник питания за 07.11.2018

А ужин отдай врагу...
Что-то не так пошло и  сегодня я ложусь спать без ужина. Странное дело, и по углеводам вновь перебрал, и норму свою выполнил по калориям до ужина. Как это произошло, понять не могу. Хотел сегодня поужинать, но график говорит - нельзя, сыт уже. Ну ладно, буду добирать водой, как раз её во мне, судя по графику, не хватает. Всем вкусного и низкокалорийного ужина. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука из зародышей пшеницы
5
16.8 1.7 0.4 1.6
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Творожная запеканка
45
107.8 3.8 3.1 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Каша овсяная, по 1-280
300
327 7.8 12.3 46.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Творожная запеканка
45
107.8 3.8 3.1 17.4
Йодомарин ( Йод )
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Пюре ФрутоНяня из телятины (Фрутоняня)
50
52 6.3 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
89
221.6 20.3 15 0
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Нутрилак 1 Premium ( Детское питание )
26
130 2.6 6.8 15
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0.7 0.4 34.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 07.11.2018 19:57 Нравится 1
Спокойной ночи на голодный желудок)))) может хоть горячего чаю выпьете))
Вита Торкина 07.11.2018 19:58 Нравится 1
Запеканка много тянет((( сама на ней обожглась .. Вкусная зараза, но калорийная. Попробуйте уменьшить количество каш ( скажем до 150-200грамм вместо 300)
Елена, да уж, чай наше всё! Спасибо! 
Вита Торкина, Так ведь каши полезные!!! Что же ещё кушать? Ну в обед должен был быть суп. Но он не состоялся, по причине отсутствия дома необходимых игредиентов, а в магазин сходить не смогли, не было времени. Поэтому заправились супер полезной ( и как выясняется супер углеводной ) гречкой. А я 300 гречки съел и не заметил... А Вы говорите меньше... Ладно, будем разбираться! 
Вита Торкина, Крылышки сгубили... Больше их не будем есть. От лукавого они видимо... Будем есть грудь кур. 
Вита Торкина 07.11.2018 20:02
Они по большому счету полезны с утра - заряжают углеводами на целый день. А вечерком лучше более белковую пищу.
Светусенька 07.11.2018 20:44
выход есть - планирование рациона, составляйте заранее на следующий день, а в течении дня можно корректировать
Дмитрий 08.11.2018 09:15
Семья Моториных, так погодите... Вы съели 300 грамм сухой гречки? 0_0

Просто если это 300 грамм готовой гречки, то там совсем другие цифры будут... А хотя нет, у вас уже готовая. И как она в вас только влезла? )
Дмитрий, хм. Так вроде без проблем... Вот сухой не смог бы съесть столько. Может быть ошибка на сайте какая -то? Я тоже не понимаю, откуда столько калорий...
Ольга 08.11.2018 10:26
Семья Моториных,  нормальная калорийность готовой гречки 101 ккал, никакой ошибки.
Ольга, ага... Ну тогда всё верно. Гречка очень удобная. 100 г - 100 кк  
Александра 08.11.2018 10:46
без ужина печалька.... я вчера яблоками поужинала, перебрала углеводов и с довольной миной легла переваривать)))) утром +200 гр, зато еда не снилась)
Olga43 08.11.2018 11:32 Нравится 1
Добавтьте овощей. Тогда и гречку, и крылышки можно, но минус - 100 г в пользу овощей и ккал незаметно сэкономлятся для ужина
Lanana 08.11.2018 12:08
Что-то калорий у Вас совсем мало для мужчины. Вы все данные правильно внесли? Какой вес стартовый? Пробуйте рацион заранее составлять, так и ужин будет и рейтинг высокий. Белок надо добирать. Крылышки Вам дали 20 гр. белка и 15 жиров, в т.ч. омегу 3, иногда их вполне можно позволять. Просто добавив в другой прием пищи, допустим низкокалорийную треску. Так уравновесите калории. Углеводы лучше не перебирать. Поэтому количество каши сократить.
Станислав 08.11.2018 12:15 Нравится 1
Александра, сегодня нужно поужинать за сегодня и за вчера. грейп, семки и другие "низкокалорийные" продукты ждут Вас
Станислав, нет, я уже рассчитал свой рацион на сегодня, чтобы с ужином вновь не промахнуться ) 
Lanana, Так я ж худею вот и мало калорий. Тем более я работаю дома. ( Век высоких технологий это вполне позволяет ) А осенью я много по улице не гуляю, поэтому при выставлении параметров смело записал себя в трутни. Я на нескольких сайтах и калькуляторах считал - так и получается. Чтобы мне похудеть при росте 167 и весе 76 - надо есть 1600 - 1800 кк. Но пишут целый год буду худеть до желаемых 60 кг. Но скорее всего будет достаточно сбросить до 62 например. Как пойдет. 
Lanana 08.11.2018 15:00
Семья Моториных, понятно. Некоторым просто на большой вес такую калорийность насчитывает сайт,и тогда можно калорийность повысить, поэтому и спросила. У Вас небольшой вес.
Lanana, да вполне комфортный. Просто пузо хоть и солидно выглядит, но я хочу пресс. Ведь он у меня был долго-долго. Поэтому я и тут. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ