татем

Блог Кулинарная книга База продуктов

татем

15.11.2018 23:07

Дневник питания за 15.11.2018

Не могу сегодня заставить себя поесть. Отпиваюсь жидкостями))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Компливит 45+	2	0	0	0	0
Рыбий жир	8	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	443	134	3	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	260	157	12	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	63	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный нектар Южания	300	144	0	0	36
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	271	12	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биоритм	200	40	1	0	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	40	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биоритм	300	60	1.5	0	13.8
Итого	300	60	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	30	1	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	30	1	1	2
Итого за день	3403	816	37	25	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих