татем
17.11.2018 22:03
После праздников дикая усталость. Ничего не хочется, спать,спать. Нет, не танцевала, не буянила. Просто все не так, как я хотела. Не мой праздник. Даже баня не расслабила. Вдобавок пролили стакан воды на ноутбук, половина клавишей не работает. Фотоотчет сделаю позже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Рыбий жир
8
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Овсяные отруби, сырые
15
36.9 2.6 1.1 9.9
Треска жареная, по 1-366
100
123 16 5.1 3.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татем
16.11.2018 08:57
На празднике не дала сверх меры объесться такая мысль: говорят, что в день организм может сжечь 100 гр жира, все остальное -это будут вода и мышцы. А сколько в день организм может нарастить жира?
татем
15.11.2018 23:07
Не могу  сегодня заставить себя поесть. Отпиваюсь жидкостями))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Рыбий жир
8
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенный нектар Южания
300
144 0 0 36
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биоритм
200
40 1 0 9.2
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биоритм
300
60 1.5 0 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татем
15.11.2018 17:48
Слава богу, праздник позади. Я, как и планировала, с цепи не сорвалась и не напихала в себя все подряд, что было на столе. Налегала на семгу и салат из копченой зубатки. Ну и слегка пробовала днем то, что готовила. Хотя и этого оказалось предостаточно, чтобы превысить калорийность в полтора раза. насчитала где-то в пределах 2тыс. Голова от вина, слава богу, в этот раз не болела. Зато болел желудок. За ночь два раз вставала, чтобы выпить Омез. Причина, я думаю, в аспирине и майонезе. Сегодня в рационе жидкости, на БЖУ не смотрю.
татем
13.11.2018 19:45
Сегодня вообще некогда было рацион составлять, готовимся к торжеству. Поэтому ела то, что под руку попадется. Не теряя сознания, конечно. Поэтому в норме только калории. Завтра главная задача  не напробоваться салатов, пока готовлю))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
198.4 16 14.5 0.9
Вигантол
1
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Рыбий жир
8
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
0.2
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
0.2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Суп с рыбными фрикадельками
300
86.4 11.1 1.8 6.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татем
12.11.2018 19:22
Сегодня не планировала рацион с утра, поэтому зеленого мало. Переборщила с углеводами. Прилетела домой голодная, как волк, и пообедала тем, что холодильник послал. Поэтому ужин сегодня скромный. Послезавтра у мужа юбилей, 50 лет. Не знаю, как планировать рацион на этот день, и надо ли? Настроилась на то, что попробую всего, чего хочется, но по чуть-чуть, больше буду налегать на овощи. Надо ли весь день перед этим голодать, ведь торжество будет в шесть вечера? На ночь еще молоко буду пить, так я легче переношу спиртное. Не-нет, я не собираюсь упиваться, всего лишь стакан красного вина. Дело в том, что я и эту дозу с трудом переношу. Как питаться на второй день? Стоит ли опять же голодать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вигантол
1
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
150
150 2.3 8.9 15.2
Рыбий жир
8
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татем
11.11.2018 21:26
Я  дома одна, не надо готовить всякие вкусняшки, поэтому легко соблюдать режим. Сегодня ровно неделя, как я здесь. Результат минус 2,5 кг. А На замерах тоже все минусы. Особенно порадовал живот - аж на 8 см ушел.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вигантол
1
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Рыбий жир
8
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Кукурузные хлопья
20
69.4 3 0.3 14.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Отруби ржаные
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татем
10.11.2018 21:18
Сегодня с полосочками не так идеально, белков перебор, клетчатки недобор. Зато удалось впихнуть жареную курочку с пюре и пончик. Правда, раньше я бы таких вкусняшек несколько порций в течение дня смяла, а сегодня пришлось весь день только запахи вдыхать и любоваться. Но установка, которую я дала с утра, действует безотказно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вигантол
1
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
50
180.5 3.2 12.3 15
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
татем
08.11.2018 21:40
Мой вес 88 кг при 153 см. Плюс давление, в прошлом месяце с гипертоническим кризом в больнице лежала. Несколько дней назад пришла на этот сайт в надежде скинуть лишние килограммы. Пока все получается по питанию. А вот упражнениями пока не занимаюсь, честно говоря, боюсь повышения давления. Может, стоит подождать, пока хотя бы десяточку скину? Или все же стоит сейчас начать?
татем
08.11.2018 16:07
Оба-на!!! на четвертый день пребывания здесь подружилась с зелененькими полосками)))) Понятно, что еще не идеально, но мне уже нравится))) Очень надеюсь в скором времени вместе с лишними килограммами скинуть все сопутсвующие болячки, в т.ч. давление, головную боль. Принимаю критику и советы)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Отруби ржаные
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Компливит 45+
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог нежирный 0,6%
90
99 19.8 0.5 3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты капустные по 1-236
100
153 4.2 8.2 15.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
200
303 19 19.6 11.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ