Ilana
20.07.2022 20:12

Дневник питания за 20.07.2022

Промежуточный результат за июль. Единственное, что я улучшила по сравнению с прошлым месяцем это соотношение калий-натрий.  насыщенные жиры высокие так же, и воды много не допито. Калораж суточный выше, чем нужно. Рейтинг 67

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Сметана 15% жирности
140
226.8 3.6 21 5
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
40
124 3.2 2.8 22.4
Цветная капуста отварная по 1-210
140
30.8 2.4 0.3 4.8
Моя тхина
40
92.7 3.3 8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
180
268.2 10.8 3.1 47.1
Хек в томатах с морковью
170
142.1 20.9 3.7 6.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир шоколадный из свежих сливок
1
220 5.7 18 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Не новая я 20.07.2022 20:38
Я смотрю не одна я воду не добираю)
Ilana 21.07.2022 07:29
Не новая я,  моя постоянная проблема.
Ммммм рыбка у вас в томате, ням-ням. Помню мама такую делала когда у нас жила.
Ilana 21.07.2022 17:38
Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР),  мне кстати , это хек не понравился, уменьшился в три раза после приготовления, а маринад получился вкусненький
Клара Клёст 22.07.2022 19:03
Желаю новых улучшений к концу месяца и достижения своих целей! 😊🏆
Ilana 22.07.2022 19:21
Ilana, я вчера рыбку ела в ресторане,с семьей мужа отмечали мой день рождения.
Ilana 23.07.2022 12:24
Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), надеюсь, вы хорошо провели время с семьей. я хочу перейти на рыбу полностью на месяц или два.
Ilana, о рыбка это очень вкусно ,но я ее редко покупаю и готовлю. Только если выходим куда-то. Нужно кстати выработать новую привычку покупать рыбу и детей приучать есть рыбку.
Ilana 24.07.2022 07:28
Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР),  прекрасная идея
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги