Дневник питания за 21.01.2022

разрешила себе по пятницам мороженое.. на половине упаковки не смогла остановиться.. но честно неделю без мороженого провела..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	625	300	26	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Баклажан (Запекание)	35	7.3	0.4	0	1.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Тортилья с Курицей и Овощами [Седьмой континент]	120	259.2	11.4	10	20.2
Итого	515	574	40	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	170	377.4	54.1	15.1	2.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	411	55	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое чизкейк с клубникой	440	1166	15.4	70.4	118.8
Итого	440	1166	15	70	118
Итого за день	2120	2452	137	115	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 22.01.2022 10:39

У меня сегодня тоже день разрешенной вкусняшки... И это будет шоколадка)) хотя мороженое лежит в холодильнике, я его обожаю, но любовь к шоколаду все-таки сильнее...

Руслан 22.01.2022 10:53

О, мороженое это моя любимая сладость! Могу есть его хоть каждый день! В последнее время правда стал все реже есть. Отказался от сладостей и сахара в целом. Но раз в пару месяцев рожок мороженого покупаю☺️

Ilana 22.01.2022 11:28

Руслан, четыре месяца ежедневного питания полкило мороженого дали мне в сумме 4 килограмма привеса, и это не считая торты, пирожные и шоколад, бутерброды и т.п. теперь сложно вернуться в привычное русло, договорилась с собой на мороженое раз в неделю. Это уже прорыв

Ilana 22.01.2022 11:29

Матильда, у меня так же лежит шоколад, халва и зефир, но тянет только на мороженое.