Ilana
03.04.2021 09:29

Дневник тренировок за 03.03.2021

Вышла после 10 дневного перерыва , бег не сложился, была ходьба быстрым шагом, было  очень тяжело. Мышцы все забиты молочной кислотой..тело все болит.. и вчерашний жирный ужин тоже не на пользу пошел..   вот голова моя и чувства по пробежкам очень соскучились,  а тело .. век бы их не видало.. ему бы в теплой ванне часик по плавать.. и расслабляющий массаж получить.  кстати насчет расслабления,  последний визит у остеопата меня так расслабил , что я домой по стеночке дошла и уснула сразу.. вот что хочет мое тело.. релакса.. а не нагрузок..не знаю, что делать с  пробежками и ходьбой. посмотрю дальше, насиловать себя спортом я не склонна..
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9500
9500
Количество шагов
12911
12911
Время
95
95
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
0
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Дистанция: 9500 м
Количество шагов: 12911 кол
Время: 95 мин
Вес отягощения: 2 кг
 3 
 24
Яна Стройняшка 03.04.2021 09:31
это натощак?
Ilana 03.04.2021 09:33
Яна Стройняшка, естественно, сразу после сна
Яна Стройняшка 03.04.2021 09:35
Ilana
Ксения 03.04.2021 09:47
Нам всем иногда нужен отдых от всего возможно неделю две и дольше. Меньше стресса меньше кортизола! Раз организм просит релакса - надо прислушаться
Ilana 03.04.2021 09:50
Ксения, пойду прилягу прислушаюсь , может еще что нашепчет..
Яна Стройняшка 03.04.2021 09:58
Ilana, йа вот не могу натощак. от слова совсем.
Ilana 03.04.2021 10:03
Яна Стройняшка, если что-то перекусить, то потом минимум час нельзя заниматься
Любовь №131 03.04.2021 10:06
А я по Вашим видео ручками и пузиком занимаюсь! Спасибо большое за наводку!
Оксана 03.04.2021 10:08
Любовь №131, можно поинтересоваться, что за видио?
Любовь №131 03.04.2021 10:10
Оксана, Сейчас ссылку кину в личку.
Ilana 03.04.2021 10:10
Любовь  №131, рада, что пригодилось я только что делала кисти по этим видео
ВХ 03.04.2021 10:29
Мне первый раз после болезни тоже тяжело было, голова кружилась. Походила три дня пешком, сделала перерыв, и вчера хорошо бежалось.
Ilana 03.04.2021 10:47
ВХ, у меня другая проблема, мне тяжело совмещать работу и спорт,  работа отнимает много силы и энергии,  после хочется только лежать и никаких физ. нагрузок..    а душа просит побегать по парку..
ВХ 03.04.2021 10:50
Ilana, а работа физическая?...
Ilana 03.04.2021 10:53
ВХ, в том числе физическая, я целый день в вертикальном положении..
ВХ 03.04.2021 10:55
Ilana, ох, ну, тогда, конечно, мощная нагрузка на позвоночник. Тут, скорее, что-то типа йоги для компенсации нужно. Или укрепление мышц спины.
Ilana 03.04.2021 11:06
ВХ, работа другая нужна , это самое верное решение ..
ВХ 03.04.2021 11:10
Ilana
Anna 03.04.2021 18:45
Дяя мышцы не любят перерывов. От пирожков и жиров потом тяжко бегать ))
Над нами тренер посмеивался, когда мы после перерывов бегали -ох как тяжко %-) было. И так же после "пирожковых" выходных %-). Чуть времени на разгонку и все восстановиттся)
Остепат чет поправил - нервная система пригрузилась. Там еще неделю процессы адаптации могут идти. Может это и не релакс )))
Ilana 03.04.2021 19:06
Anna, мне к нему еще 5 недель ходить.. думаю может еще прикупить  недель на 10.. он каждый прием с разными проблемами работает..
Anna 04.04.2021 00:04
Ilana, 15 недель расслабления и перегрузки )))
Ксения 04.04.2021 05:12
Яна Стройняшка, так же, натощак могу лежать на диване 😅
Ilana 04.04.2021 07:25
Anna, вписать  глубокое расслабление в режим дня..
Яна Стройняшка 04.04.2021 10:35
Ilana, и хорошо)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги