Дневник питания и тренировок за 20.01.2021

Когда на улице дожди, дома совсем тоскливо, сделала сегодня косметические процедуры купила краску для волос, хочу поиграть с цветом.. записалась на новый похудальный марафон к Анжеле. И обзавелась мотивационной картинкой, как избавиться от 6 кг. Но мои 66.6 смотрятся на мне не так как на девочке с картинки, а пообъемнее, или может мне так кажется..:think:По еде вроде все нормально, только тортик утренний подпортил картину, прошла сегодня мимо кондитерского магазина и поняла, что я переела сладости, не хочется на них смотреть..надеюсь, надолго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Торт "Киевский"	80	288	5	15.2	31.2
Итого	380	291	5	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	1	221.1	14.7	4.7	29.7
Торт "Киевский"	130	468	8.1	24.7	50.7
Итого	561	689	22	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	180	154.8	2.5	6.7	21.2
Котлеты жареные	97	207.2	22.7	12.2	1
Огуречный китайский салат	212	142.7	2.3	12.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	789	507	27	31	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сыр грузинский	50	137.5	6	4.5	1.5
Пастила Апельсиновая [Коломчаночка]	40	124	0.2	0	31.2
Итого	390	264	6	4	33
Итого за день	2120	1752	61	80	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обновила сегодня кроссовки, общее ощущение, что бегала на подушках, пружинят тоже хорошо, прочувствовала, что разгружается стопа и голеностоп и в икроножных мышцах нет неприятных ощущений зажатости. Но ноги не сразу адаптировались к новой обуви и думаю еще не адаптировались окончательно. Полу шла - полу бежала 12 км, минут 20 на уличных тренажерах позанималась , упражнения всякие поделала, висы, подтягивания, планку (не буду записывать даже) каким-то образом защемила или растянула приводящую мышцу бедра, очень неприятно, больно бегать, только ходить. думаю несколько дней уйдет на восстановление. буду делать ходьбу. улыбнул меня знак "портниха - в магазине" почему-то ассоциируется с стоп - в дворе злая собака..не понятно, как реагировать на него - обходить магазин стороной или быстро пробегать.. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12000	12000
Количество шагов	16867	16867
Время	120	120
Вес отягощения	2	2
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 497 ккал

Дистанция: 12000 м

Количество шагов: 16867 кол

Время: 120 мин

Вес отягощения: 2 кг

Ксения 21.01.2021 08:03

Классно! Очень хороший километраж. К кросовкам привыкают постепенно. Я тоже с первого раза тяжело бегала. В них походить побегать пару тренировок надо. Поэтому многие советуют марафоны забеги не бежать в новых кросовках, только в тех в которых занимаетесь. Так что удачи в оседлании этих огненных лошадок Подмигиваю

Ilana 21.01.2021 09:51

Ксения, спасибо, Дарю цветочек

похоже вчера растяжение получила, несколько дней активность будет снижена.. вчера вечером я занималась лечением , но сегодня боль распространилась Печально

ВХ 21.01.2021 11:05

На обеих картинках красивая женщина.

Может, и правда - пока просто походить в кроссовках. Хотя я подумала, что, наверное, пена по-разному усаживается при беге и ходьбе.

Ilana 21.01.2021 11:12

ВХ, я почитала отзывы, много пользователей этой модели, люди с большим весом и больными ногами, которые начали заниматься спортом, они в среднем раз в год меняют кроссовки, при том , что бонди7 более упругая чем бонди 6, теоретически уровень амортизационного износа должен быть дольше, а если учитывать , что мой вес ниже, чем вес среднего пользователя этой модели, то мой износ должен быть еще дольше. Вчера встретила двоих в такой же модели, действительно это были возрастные мужчины с большим лишним весом и проблемами с опорным аппаратом.

ВХ 21.01.2021 11:19

Ilana, понятно. Присмотрюсь.

Ксения 21.01.2021 19:53

Ilana, при растяжении нужен покой Не-а

иначе долго заживать будет. Берегите себя ❤