Ilana
17.01.2021 16:37

Дневник тренировок за 17.01.2021

Сегодня на улице холоднее, чем вчера и ветренее, но я побежала в майке..и мне было нормально, комфортно, даже легче бежалось, после 7 км открылось второе дыхание, нашла обход реки 3,5 км..  на 1,5 км короче, чем мой вчерашний путь.. это все на случай, если дорогу через речку не откроют.. за тренировку 600 мл воды потеряла,  воду с собой не брала опять.  Когда не жарко, то ее не хочется, но перед тренировкой выпила стакан.  Чувствую ноги перегрузила, гудят сегодня.. завтра буду отдыхать от спорта, не плохо бы на массаж ног, но это возможно не скоро...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10500
10500
Количество шагов
14288
14288
Время
100
100
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 14288 кол
Время: 100 мин
Вес отягощения: 3 кг
 4 
 17
Ксения 17.01.2021 16:48
Очень круто! Тоже хочу дойти до 10! Кстати чтобы рвсслабить ноги можно самомассаж с помощью теннисного мяча!
Марина 987 17.01.2021 17:12
Так необычно читать ,что кто то где то в майке бегает ,а у нас колотун .
Елена Сончик 17.01.2021 17:46
Ilana 17.01.2021 17:53
Ксения, жду недождусь когда все откроется.. полноценный фут массаж хочу, пока буду самопомощью заниматься.
Ilana 17.01.2021 17:54
Марина 987, так бывает
Ilana 17.01.2021 17:54
Ксения 17.01.2021 18:24
Ilana, сплю и вижу себя у массажиста ❤️ и вам скорее добраться до специалиста!
Татьяна+++ 17.01.2021 18:25
Ваш пост вдохновляет на занятие бегом
ВХ 17.01.2021 22:12
А когда забег?
Ilana 18.01.2021 09:46
ВХ,  вторая половина февраля
Ilana 18.01.2021 09:47
Татьяна+++,  я рада, если мой пост вдохновит Вас , первоначально меня  вдохновили начать бегать здесь на этом сайте. Чему я безмерно рада
Ilana 18.01.2021 09:49
Ксения,  вспомнила. что у меня есть хорошее средство для расслабления мышц  магнезиум-спрей ,  он мне много раз помогал, вчера тяжело засыпала, ноги дергало.. маленький массаж со спреем помог уснуть
Ксения 18.01.2021 10:46
Ilana, ого! Знатно поработали ᕙ(@°▽°@)ᕗ
ВХ 18.01.2021 11:47
Ilana, где-то через месяц, значит... Если через день бегать, то быстро дойдете до нужной дистанции
Ilana 18.01.2021 16:40
ВХ, я на это надеюсь очень.. но решила, что не буду упираться через силу, если вдруг будет тяжело просто сойду с дистанции, но я вижу уже себя, что дойду ..
Татьяна+++ 18.01.2021 19:41
Ilana, мне кажется, можно даже дешевле препарат- магнезии сульфат разбить ампулу и втирать
Ilana 18.01.2021 23:10
Татьяна+++, спасибо, буду иметь ввиду, что так можно.
Новые рецепты
Интересные блоги