Ilana
02.07.2020 19:27
Дневник питания за 02.07.2020
Купила много сухофруктов, в июле они будут мне заменять все
сладости. В таких магазинах у меня глаза разбегаются, хочется
купить все сразу, и продавец соблазняет, все дает попробовать, и
все такое вкусненькое.. в июле куплю у него всё понемножку..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| рисовая молочная каша с изюмом |
115
|
231.6 | 3.8 | 10.8 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| глазированный сырок |
45
|
168.8 | 5.6 | 10.3 | 13.2 |
| Итого | 460 | 445 | 11 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.9 | 9.6 |
| Сырно-сметанный крем |
20
|
23.2 | 1.9 | 1 | 1.1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 611 | 269 | 17 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма в мультиварке |
280
|
330.1 | 31.9 | 10.9 | 19 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 550 | 541 | 33 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий Орех в Шоколаде [Квартет] |
15
|
72.3 | 3.3 | 5.7 | 3.3 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
12
|
34.3 | 0 | 0 | 8.8 |
| Ананас Сушеный [Семушка] |
15
|
36.9 | 0.4 | 0 | 9.7 |
| Манго Сушеное [Good Food] |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Итого | 49 | 163 | 4 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2170 | 1555 | 69 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
02.07.2020 20:36
А что купили именно? Мне что-то курага не зашла, я чернослив
предпочитаю, а МЗР мне говорит, что это малополезный
продукт 
Ilana
02.07.2020 20:59
ВХ,
клубнику, ананас, манго, грецкий орех в шоколаде, пекан в шоколаде,
инжир, цедра апельсина в шоколаде, тыквенные семечки. Курага,
чернослив и изюм у меня есть постоянно. Много чего планирую в
след.раз пасифлору, кумкват, банан, киви, папайю.. это пока
план, он постоянно предлагает что-то новенькое
попробовать. пастилу из абрикосов с орехами планировала,
очень вкусная, но ее сегодня не было
Татьяна Лютова
02.07.2020 22:22
Ilana,
самое главное ими не увлекаться
)
там сахара конечно многовато
я сейчас на свежее все переключилась
)
там сахара конечно многовато
я сейчас на свежее все переключилась
Ilana
03.07.2020 09:52
Татьяна
Лютова, я покупаю натуральные сушеные фрукты, а не цукаты
вареные в сахаре. В сухофруктах много больше полезного воздействия
на организм, чем вред от сахара.
ВХ
03.07.2020 09:56
Ilana, у
меня есть предпосылки =) Отец диабитек, и у меня гипогликемические
кризы, если отдельно сладкое ем. Но вообще я посмотрела
калорийность, близко к черносливу (про шоколад молчу). Наверное,
можно чуть-чуть с кофе. Это мой последний белый кит - если с ним
справлюсь, то мне уже ничего не страшно.
Ilana
03.07.2020 10:22
Ирина
Рекс, именно из за изобилия я стараюсь реже в этот магазин
заходить, покупкой чего-то одного не отделаешься, и продавец всегда
что-то подсовывает попробовать новенького. В итоге выходишь с
полными мешками
ВХ
03.07.2020 10:22
Ирина
Рекс, кстати, да! Кумкват вкусный.
ВХ
03.07.2020 10:35
Ирина
Рекс, ахаха, работаю демоном-искусителем на
полставки. 
Мария Ки
05.07.2020 19:19
А как вес себя ведет на таких углеводах?
