Дневник питания за 31.03.2019

Кто-то спрашивал на днях, как найти мотивацию, чтоб не бросить считать колораж. выйти из плато и т.п. Я сегодня нашла для себя мотивацию, прошлась по магазинам и перемерила очень много красивой одежды для лета. И мне захотелось с большей активностью уменьшать вес и объемы, Приоритет в трате денег сместился. Лучше я себе куплю новой летней одежды и обуви поменьше на еду истрачу. Купила пару вещей, но еще несколько нужно докупить и главное активнее сбросить три килограмма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	32	89.6	8.8	5.5	1
Итого	417	192	9	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
фитнес-хлебцы зерновые	14	54.2	1.4	0.6	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Лососина, семга, кета малосоленые	70	153	23.1	6.4	1
штрудель с вишней	170	438.9	6.6	20.7	57.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	599	970	32	60	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	450	293	3	11	40
Итого за день	1466	1455	45	79	138