Ilana
22.01.2019 20:05

Семга запеченая в фольге

Калорийность - 166.4 кКал; белки - 21.3 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Лосось атлантический (семга) 635 г
Лук репчатый 33 г
Петрушка свежая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Орегано, сушеный 2 г
Куркума, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Семга запеченная в фольге в своем соку, с луком и петрушкой. Быстрое и легкое в приготовлении блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очень минимальный набор продуктов. Порционные куски семги солим, присыпаем перцем, орегано, куркумой оставляем на 10-15 минут пропитаться.
Шаг 2.
Каждый кусок выкладываем на отдельный лист фольги, на рыбу кладем кольца лука, присыпаем петрушкой
Шаг 3.
Заворачиваем плотно. чтоб сок не вытекал, запекаем в духовке 30 минут на 180-200 градусах.
Шаг 4.
Готовую рыбу можно употреблять на обед, ужин, перекус. Горячей или холодной по желанию, с салатами, гарнирами, или просто без всего.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 166.4 кКал 9.88%
Белки 21.3 г 28.03%
Жиры 8.6 г 14.33%
Углеводы 0.9 г 0.43%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 66.7 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
7.3%
b-car
2.9%
В1
16.5%
B2
14.9%
Холин
0.2%
B5
34%
B6
42.9%
B9
7.6%
B12
105%
C
5.9%
D
~
E
13.5%
H
0.1%
К
36%
PP
49.9%
K
19.3%
Ca
3.2%
Si
2.2%
Mg
7.7%
Na
23.5%
Ph
28.6%
Cl
17.4%
Fe
6.6%
I
35.3%
Co
215%
Mn
5.3%
Cu
28%
Mo
7.3%
Se
70%
F
11.5%
Cr
116%
Zn
6.4%
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ