Naja
19.07.2019 16:37
Пришла поныть и покаяться.
Не могу так, ну почему я постоянно обжираюсь??? С утра 600ккал, с оправданием для себя "ну завтрак может быть плотным", но быстро проголодалась после такого. Вечером сорвалась на картошку (родные приготовили), за ней молоко, печенье, до боли в животе объелась :(
И ведь до этого не голодала, вчера объелась, позавчера, позапозавчера. До боли в животе, думаю тоже в пределе 2500 ккал. Что за страшный голод???? Откуда???
Силы на тренировки тоже пропали. От 25 минутной тренировки выдыхаюсь и устаю, а гантели по 3кг стали неподъемными, заменила на 1кг. 10 минут бега утром, из которых я выдохлась на 6ой минуте... Что со мной происходит?
Последние пару месяцев не перегружалась: не следила за калориями, ела что хотела, раз в 3 дня были тренировки, не тяжелые, но и не легкие. А сейчас что это такое?((((( Обжираловка и упадок сил. Эх...
Не могу так, ну почему я постоянно обжираюсь??? С утра 600ккал, с оправданием для себя "ну завтрак может быть плотным", но быстро проголодалась после такого. Вечером сорвалась на картошку (родные приготовили), за ней молоко, печенье, до боли в животе объелась :(
И ведь до этого не голодала, вчера объелась, позавчера, позапозавчера. До боли в животе, думаю тоже в пределе 2500 ккал. Что за страшный голод???? Откуда???
Силы на тренировки тоже пропали. От 25 минутной тренировки выдыхаюсь и устаю, а гантели по 3кг стали неподъемными, заменила на 1кг. 10 минут бега утром, из которых я выдохлась на 6ой минуте... Что со мной происходит?
Последние пару месяцев не перегружалась: не следила за калориями, ела что хотела, раз в 3 дня были тренировки, не тяжелые, но и не легкие. А сейчас что это такое?((((( Обжираловка и упадок сил. Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Серый [Челны Хлеб] |
178
|
409.4 | 12.5 | 1.8 | 85.4 |
| Сыр предг Алтая сметанковый |
62
|
246.8 | 15.3 | 19.3 | 0 |
| Итого | 240 | 656 | 27 | 21 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр предг Алтая сметанковый |
19
|
75.6 | 4.7 | 5.9 | 0 |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
214
|
109.1 | 6.4 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 349 | 241 | 12 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Итого | 102 | 161 | 13 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти. Группа В |
100
|
344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
270
|
518.4 | 7.6 | 25.9 | 63.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
276
|
149 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
52
|
239.2 | 3.6 | 9.4 | 34.3 |
| Итого | 818 | 1279 | 30 | 43 | 187 |
| Итого за день | 1509 | 2339 | 83 | 88 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Naja
09.06.2019 23:51
не поняла как за раз можно почти 1000 ккал схомячить, и как я 200
грамм печенья слопала? чет обидно, я же даже не заметила этого)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
205
|
237.8 | 4.5 | 1 | 51 |
| Итого | 205 | 237 | 4 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
148
|
617.2 | 11.1 | 14.5 | 110.1 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
201
|
351.8 | 53 | 15.4 | 0.2 |
| Итого | 349 | 968 | 64 | 29 | 110 |
| Итого за день | 554 | 1206 | 68 | 30 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
