Анализ рациона по микронутриентам за месяц, рейтин...

Анализ рациона по микронутриентам за месяц, рейтинг 98%,прктически все показатели в норме, беспокоит только витД. Наверно в тёмное время года придётся принимать дополнительно. С жирной рыбой не всё радужно по разным причинам, печень трески не люблю. Кто нибудь принимает и в какой форме. Может стоит заказать витД3-К гормон?

Ольга Ф 23.09.2019 10:34

Наталья (кето - с 29.07.2019) 23.09.2019 11:32

Принимаю уже месяц (или больше, не помню) Вигантол. Врач, посмотрев анализ, назначил 15 капель (обычно назначают всего 5). Но я принимаю по 10-12, что-то страшно сразу тройную дозу.

Как вам удалось добиться такого высокого рейтинга? У меня за месяц, вроде 94 получилось, но у меня таблетки (витД, от Адо Zn и калиймагний)

Ольга Ф 23.09.2019 12:31

Наталья (кето - второй месяц), спасибо. Рейтинг как то сам собой набирается, возможно потому, что у меня калорийность поддержания высокая. Вечером смотрю чего не хватает и добавляю самые простые продукты. Плохо было с В1, но добавила в рацион кунжутное муки, сразу поднялся почти до нормы.

Ольга Ф 23.09.2019 12:33

Наталья (кето - второй месяц), всё таки придётся сдавать на Д3 анализ, он дорогой зараза. Слышала, что зимой совершенно безопасно принимать 5000 МЕ Д3 в день.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 23.09.2019 12:48

Ольга Ф, Вот мне на лето 5 тыс назначили, через 2 месяца - перейти на 3, еще через 2 месяца - снова сдать анализ и там уж видно будет, по сколько его нужно.

Ольга Ф 23.09.2019 13:02

Наталья (кето - второй месяц), придётся и мне попить, не добираю его пищей и если летом на солнце надежда была, зимой надеяться не на что.