Кардио — это для «качков»? Нет, хотя есть доля истины
о кардио тренировках в словах людей, мало осведомленных
об этом виде физических нагрузок. Вероятно, так
говорят те, кто не любит тренажеры, бег трусцой
и прыжки со скакалкой.
Многие считают, что полноту фигуре придает подкожный жир.
Но объем тела в значительной мере увеличивают
и жировые скопления, залегающие между мышцами. Аэробика,
ставшая «первой ласточкой» кардио тренировок, предоставила веские
доказательства этому утверждению.
Фанаты бодибилдинга и пауэрлифтинга «сушат» мышцы, придавая
великолепный рельеф мускулатуре.
Помимо избавления от лишних килограммов, кардио
тренировка — это систематическая физическая нагрузка,
развивающая выносливость и силу, акцентированная
на укрепление сердечно-сосудистой системы. При этом сами мышцы
не травмируются под действием молочной кислоты или пиковых
нагрузок.
Важно!При аэробном типе нагрузок источником энергии является
не глюкоза, необходимая мозгу, а внутренние запасы
организма и жиры.
И для справки наилучшим временем для таких тренеровок считается
утро, причем желательно на тощак, тогда организм вынужден брать
энергию именно из отложенных жиров, а не от недавно принятых
калорий!