Александр
13.11.2018 11:18
Дневник питания за 12.11.2018
Мой вчерашний рацион, думаю нормально не взирая на вечернее
мороженое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке [Натур Буфет] |
151
|
151 | 5.3 | 6 | 21.1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Бульон куриный |
270
|
40.5 | 5.4 | 1.4 | 0.8 |
| Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] |
10
|
50 | 2.2 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 480 | 370 | 16 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Doremi Злаковый Батончик Яблоко и Виноград [Gerber] |
15
|
56.6 | 1.1 | 2.3 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 79 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Галеты Простые Настоящие [Здраво] |
15
|
49.7 | 1.8 | 0.5 | 9.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 140 | 9 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
122
|
168.4 | 3.8 | 1.1 | 38.6 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
29
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
29
|
46.4 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Майонез 67% [ЯНТА] |
12
|
74.4 | 0.2 | 8 | 0.3 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
29
|
96.9 | 7.8 | 7.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
29
|
32.8 | 6.8 | 0.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Тушеная по-Техасски [Grow Food ] |
0.23
|
50.8 | 8.1 | 1.7 | 0.8 |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
20
|
63.8 | 0.8 | 1.7 | 10.8 |
| Лук, вареный, без соли |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 312 | 552 | 31 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Злаки [Активиа] |
125
|
87.5 | 3.8 | 2.1 | 13.3 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 146 | 4 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
48.3 | 1.8 | 0.4 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый |
9
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Колбаса Куриная [Акашево] |
19
|
22.7 | 4.5 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.2 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 219 | 192 | 15 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли |
122
|
154.9 | 10.6 | 0.6 | 27.8 |
| Огурец, грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зелёный (Овощи и зелень) |
32
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 265 | 253 | 29 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
26
|
43.9 | 4.7 | 2.3 | 0.8 |
| Мороженое |
85
|
164.1 | 3.7 | 7.9 | 19.6 |
| Итого | 111 | 208 | 8 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3632 | 2004 | 121 | 67 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
