Дневник питания за 04.02.2019

Всем с добрым утром!!! выходные прошли не с пользой для здоровья, что-то все семейство начинает болеть, чтоб такого съесть чтобы не кого не заразить или выпить. чеснок есть не буду, работаю с людьми:D. купила Максифолд интересно он такой же как терафлю или хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	350	265	9	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо]	100	218	6.5	4.9	57.8
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Итого	450	588	31	26	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Итого	37	200	1	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Макароны из муки 1 сорта	80	266.4	9	1.3	54.7
Итого	226	421	16	4	79
Итого за день	1763	1475	58	48	217