Natalya
24.01.2019 11:13
Дневник питания за 23.01.2019
Сегодня морозно и солнечно!!! Это редкие дни когда солнечно в
Москве!! Помню раньше в Сибири всегда зимой много таких дней было.
А вообще люблю тепло, вот приезжаю в Египет и ощущаю себя как
дома. Я за свою жизнь сменила 5 регионов, все таки тепло это
моё!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Пироженное Картошка [Mirel] |
60
|
180 | 3 | 7.8 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 453 | 26 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Байкал |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Байкал |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Байкал |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 520 | 144 | 2 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Байкал |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Перловка [Prosto] |
62.5
|
193.8 | 5.6 | 0.6 | 41.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 3,2% [Русское Молоко] |
200
|
116 | 6 | 6.4 | 8.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 559 | 11 | 23 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
15
|
47.3 | 0.3 | 2.9 | 5 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
15
|
47.3 | 0.3 | 2.9 | 5 |
| Итого | 100 | 375 | 4 | 23 | 35 |
| Итого за день | 2463 | 1531 | 44 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
