Ольга
02.06.2019 15:05

Дневник питания за 30.05.2019

Стараюсь,держусь.Сложно,трудно,но сладости есть,поэтому психологически легче-не ощущаю,что мне ничего нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Геркулес]
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
66
39.6 1.9 2.1 3.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Вода
460
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб Воскресенский [Арнаут]
38
93.1 3.2 0.4 20.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
103
28.8 1.9 0.2 4.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
114
115.1 4.5 0.4 22.3
Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые
96
150.7 18 8.2 0
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Варенье Черника [ВкусВилл]
56
132.2 0 0 33
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир ореховый
70
181.3 3.6 12.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Вода
460
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Арахисовая паста, стандарт США
12
70.6 2.6 5.9 2.2
Вода
460
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты