Ольга
04.03.2019 22:56

Дневник питания за 04.03.2019

Нормальный понедельник!Калории считала,сладкое ела.В норме,настроение отличное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
4
11 0.1 0 2.8
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Черника
25
11 0.3 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
460
0 0 0 0
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Йогурт 3,5% [Активиа]
150
117 7.2 5.3 10.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
3
6.9 0.4 0.1 1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
31
76.9 2.7 1.1 13.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
57.1 4 4.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Тиляпия
56
53.8 11.2 1 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]
40
88 0 0 22
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
107.1 7.5 8.6 0.4
Пшеничный хлеб с отрубями
37
91.8 3.3 1.3 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые ПП Ярило
270
198.5 16.2 6.2 18.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Печенье Традиционное [Юбилейное]
44
204.6 3.3 8.1 29.5
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты