Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
40
|
100 | 3.5 | 1.2 | 16.4 |
Ячневая крупа |
30
|
93.9 | 3 | 0.4 | 19.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 487 | 411 | 17 | 16 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Яйцо куриное |
29
|
45.5 | 3.7 | 3.3 | 0.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 597 | 714 | 39 | 28 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
113
|
26 | 2.8 | 0.3 | 3.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
Индейка 2 кат. |
50
|
97 | 10.8 | 6 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
Итого | 297 | 290 | 19 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
11
|
14 | 1.4 | 0.8 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
Итого | 382 | 288 | 7 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт Греческий 4% (Lactica) |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
Итого | 460 | 185 | 9 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
Тиляпия |
90
|
86.4 | 18.1 | 1.5 | 0 |
Итого | 240 | 150 | 20 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3223 | 2146 | 119 | 78 | 230 |