Дневник питания за 04.02.2019

День номер 8.На весах еще плюс 300,начинаю сомневаться в себе и своей силе воле)))Выкладываю дневник питания,а то голодна,как бы чего не съесть лишнего.
А еще подскажите,люди добрые,тут каботаж,который программа рассчитала-это уже с дефицитом или самой надо этот дефицит отсчитывать?Заранее спасибо за ответы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вода	560	0	0	0	0
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Итого	1072	445	19	14	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Золотая Рожь [Каравай]	47	117.5	6.1	1.4	18.8
Сыр Рикотта [Pretto]	49	62.2	6.1	3.4	1.8
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Груша	139	65.3	0.6	0.4	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	775	475	18	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	149	150.3	6.2	1.6	27.7
Скумбрия в банке Ярило	105	143.1	11.7	9.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	6	3.6	0.6	0	0.3
Итого	552	398	21	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	130	124.8	11.4	6.5	5.2
Хурма	131	87.8	0.7	0.5	20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	586	352	13	7	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат.	80	155.2	17.3	9.6	0
Фасоль стручковая	0	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	31	77.5	8.6	4.6	0
Итого	111	232	25	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NutriMa	40	156.4	7	2.6	26
Итого	40	156	7	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	4456	2166	111	75	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 04.02.2019 20:28

У вас огурец продублировался...

Ольга 04.02.2019 20:31

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо,хорошо,что огурец,а не шоколад или что там покалорийней)

Светусенька 04.02.2019 21:37

в настройках надо заполнить все свои параметры, рост-вес-возраст-деятельность и выбрать похудение, тогда прога рассчитает коридор дефицита, а сейчас по-моему у вас стоит сбалансированное питание

Ольга 05.02.2019 00:12

Светусенька, я кормящая сейчас и-настройки указывала с учетом этого)

Светусенька 05.02.2019 06:39

Ольга, спросите совета, тут есть много девушек, которые худели при кормлении, они помогут разобраться

Юрий Ski 05.02.2019 08:43

Еще раз повнимательнее посмотрите в настройках указанные параметры. Вы находитесь на кормлении и здесь может быть масса тонкостей. Посоветовать не могу.

Ольга 05.02.2019 10:49

Светусенька, спасибо!

Ольга 05.02.2019 10:49

Юрий, спасибо!