Ольга
06.12.2018 22:21

Дневник питания за 06.12.2018

Сегодня находила аж 10 км по шагомеру,легко! Ела днём мало,вечером вместо ужина чай с углеводами и два бутера с сыром,вот от них отличное насыщение!буду иметь ввиду!на ночь кефир и восемь часов сна впереди!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
51
167.3 4.2 0.6 36.2
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Сыр Легкий [Austaler]
14
34.7 4.1 2.1 0
Масло сливочное (Масла и жиры)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
560
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
113
59.9 3.4 2.8 5.3
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]
16
88 0.9 5.6 8.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Картофель (Варка со сливом)
181
131.3 3.5 0.7 27.7
Индейка, цыплята, темное мясо
60
66.6 12.3 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 1.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
22
47.5 1.5 0.2 9.9
Треска (Варка без слива)
128
80.3 18.6 0.7 0
Супчик грибной с цветной капустой
345
90 7.9 4.1 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]
90
297 0.2 0 72.9
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19
Масло сливочное (Масла и жиры)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр Тильзитер (Сыры и творог)
34
113.6 9.5 8.5 0
Хлеб Зерновой [Геркулес]
54
130.1 4.4 0.3 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
560
5.6 0 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ