Ольга
27.11.2018 22:43
Дневник питания за 27.11.2018
Сегодня я молодец,на ночь ела овощи И кефир.День прошел
позитивно,гуляла,у нас сегодня первые хлопья снега.На морозе пила
горячий кофеек с пару кусочкакусочками шоколадки.Ах...что это
я-все радости так зависят от еды.Буду исправляться.Наверное,я
декретная сейчас и ни на что не хватает времени.Книжечку свою
урывками читать получается.Все получится-я верю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями Геркулес [Хлебный Дом] |
33
|
92.7 | 3.2 | 2.2 | 14.6 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожок Тема без добавок 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
29
|
83.8 | 9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1086 | 292 | 21 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 675 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
31
|
103.5 | 3.3 | 0.4 | 21.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 513 | 452 | 27 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Шоколад Особый [Фабрика Имени Крупской] |
16
|
83.2 | 1.4 | 5.4 | 7.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 140 | 4 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
11
|
54.2 | 0.8 | 3 | 5.8 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару) |
127
|
131.4 | 23.4 | 4.2 | 0 |
| Суп грибной с картофелем |
302
|
47.1 | 2.7 | 0.6 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 918 | 638 | 34 | 8 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 346 | 168 | 3 | 1 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
206
|
109.2 | 6 | 5.2 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 109 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4762 | 1855 | 97 | 56 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
