Ольга
26.11.2018 21:52
Дневник питания за 26.11.2018
Первый день после срыва.Все в норме,есть дефицит калорий.Все равно
буду держать нос по ветру.Сейчас холодно,все больше охота чаю
горячего.
С чем полезным вы пьете чай?Поделитесь
С чем полезным вы пьете чай?Поделитесь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] |
46
|
161.9 | 5.7 | 2.9 | 28.4 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 946 | 344 | 17 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
55
|
154.6 | 5.4 | 3.7 | 24.4 |
| Сыр Амадеус (Сыры и творог) |
37
|
101.8 | 10.6 | 10.8 | 0 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
39
|
128.7 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Итого | 131 | 385 | 16 | 14 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 416 | 319 | 22 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
114
|
60.4 | 3.4 | 2.9 | 5.4 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
13
|
67.6 | 1.1 | 4.4 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 131 | 144 | 4 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer] |
15
|
40.5 | 1.5 | 0.9 | 6.4 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] |
10
|
67 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Итого | 776 | 346 | 5 | 6 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
222
|
62.2 | 6.9 | 0.3 | 11.9 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару) |
118
|
122.1 | 21.7 | 3.9 | 0 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
4
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 372 | 232 | 29 | 8 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2972 | 1877 | 100 | 62 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
